Безопасно ли быть на ногах весь день во время беременности?
Для беременной женщины быть весь день на ногах, как правило, безопасно. Тем не менее, будет лучше, если вы сможете делать перерывы, чтобы присесть, особенно если вы работаете на физически тяжелой работе.
Но если вам сказали, что у вас высокий риск преждевременных родов или ваш ребенок маленького роста, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые исследования показали, что длительное пребывание на ногах может снизить скорость роста ребенка и увеличить вероятность преждевременных родов. Если вы уже подвержены риску развития этих состояний, врач может порекомендовать вам избегать длительного стояния.
В те моменты, когда вам действительно нужно стоять в течение длительного времени, позиция является ключевой. Сохраняя колени мягкими, оставляя некоторое пространство между ногами и напрягая мышцы живота и ягодиц, вы снимете часть напряжения с коленей и ступней.
Хорошей идеей будет периодически двигать ногами, прогуливаясь или просто переминаясь с ноги на ногу. Это поддерживает движение крови, что снижает риск образования тромбов и помогает уменьшить отек.
Еще один способ почувствовать себя более комфортно во время этих долгих стояний на ногах - поставить одну ногу на низкий табурет или ящик. Это положение снимает нагрузку с нижней части спины и дает отдых одной из ваших ног. Вы можете переключаться с одной ноги на другую через равные промежутки времени.
Вы также можете предотвратить боль, надев удобную обувь на низком каблуке с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Выбор обуви с широким носком или переход на больший размер может помочь справиться с отеками во время беременности. Вы также можете попробовать надеть компрессионные носки или поддерживающие колготки. Они оказывают постоянное, мягкое давление на ноги, что поддерживает приток крови и предотвращает их отек.
Когда вы приближаетесь к концу второго и третьего триместров, вам может оказаться полезным носить бандаж для беременных. Он поддерживает ваш живот и перераспределяет вес, что может облегчить нагрузку на ступни и ноги.
