Какие диетические сладости можно кушать без вреда для фигуры? Рекомендации

Существует много безвредных сладостей, которые будут ничем не хуже традиционных по вкусу. Но с ними вы сможете легче справиться с диетой, добьетесь того, что не будете нуждаться в покупке традиционных сладостей.

В этой статье о том, какую безвредную альтернативу можно взять.

Какие сладости выбрать?

Конфеты из фиников

Энергетическая ценность у такого продукта составляет около 360 килокалорий. Белков в конфетах примерно 5 грамм. Жиров - 11. Углеводов около 60.3 грамм.

Это один из самых плохих показателей в данных конфетах – углеводов здесь много. Однако, есть финиковые конфеты все равно полезнее, чем традиционные, те, что сделаны из шоколада.

Создают такие конфеты с финиками. Продукт этот сладкий и конфеты получаются вкусными, не нуждаются в добавлении внутрь них сахара.

При этом, внимательно есть нужно даже эту сладость – слишком много не стоит. В конфетах из фиников нет сахара, сиропов, и других добавок, однако полностью безопасными их назвать нельзя. Противопоказания имеют люди, с нарушением углеводного обмена, диабетом или панкреатитом. Даже такие сладости увеличивают уровень сахара в крови, в этом плане от традиционных сладостей они отличаются не сильно.

Шоколад, в составе которого стевия

Ценность продукта составляет около 460 килокалорий. Белков 5.8 грамм. Жиров - около 36.8 грамм. Углеводов примерно 43 грамма.

Этот вариант хорош, есливы собрались есть меньше продуктов с сахаром в составе. Стевия хороший аналог этому продукту. Добывают ее из растений, которые живут давно.

Калорийность у продукта высокая, однако, если выбирать между ним и молочным шоколадом, то выбор в пользу стевии – она будет более безопасной для вашей фигуры.

Однако смотрите, что на упаковке может быть указана одна информация по поводу пищевой ценности, а по факту быть другая. Поэтому злоупотреблять сладостями со стевией тоже не рекомендуем. Ешьте их только если вам очень сильно захотелось шоколада.

Батончики-мюсли

Энергетическая ценность этих продуктов составляет около 380 килокалорий. Белков здесь примерно 4.85 грамм. Жиров - примерно 10.66. Углеводов - около 62.4 грамм.

Когда будете брать батончик в магазине, внимательно читайте информацию в его составе – Не каждый батончик, который визуально кажется диетическим, таков. Бывает так, что производители просто добавляют в название слово "Fitness" или любое другое, связанное со спортом. При ознакомлении с продуктом же оказывается, что он совсем уж не низкокалорийный.

Лучше, чтобы в продукте не было растительных масел, в структуре не должно быть сахара. Или есть продукт становится бесполезно – вы не получите полезных свойств вместе с ним в составе.

Если состав хороший, то есть продукт можно. Он будет безопасен для вашего здоровья.

Употреблять рекомендуется не более одного-двух батончиков в неделю. Они должны использоваться вами только тогда, когда сладостей хочется очень сильно и вы понимаете, что вскоре сорветесь, иначе батончики лучше не есть.

Зефир

Ценность продукта ±300 килокалорий. Белков в составе 0.8 грамм. Жиров - 0. Углеводов - около 78.5.

На 100 грамм такой сладости получается много калорий. При этом, если сьесть всего одну зефирку, вам ничего не угрожает. С фигурой все будет в порядке, и вы будете хорошо себя ощущать.

В зефире есть полезные вещества, например, железо и фосфор.

Пастила

ценность продукта ± 320 килокалорий. Белков в продукте около 0.5 грамм. Жиров - 0. Углеводов - примерно 80 грамм.

Когда будете есть пастилу, смотрите на состав. Если все создано по ГОСТу, то его есть можно. То есть, сладость должна иметь в составе яблочное пюре. В ней не должно быть сахара или продукта становится опасным для вашей фигуры.

Мармелад

Энергетическая ценность этой сладости составляет около 290 грамм. Белков в составе около 1 грамма. Жиров - 0.36. Углеводов примерно 72.43.

Мармелад, который создан из натуральных продуктов, можно есть всегда. Даже при тяжелых диетах.

В нем есть много пектина. Вещество полезно для тела, делает так, что уровень холестерина уменьшается. Метаболизм восстанавливается, он становится более стабильным. Это вещество улучшает иммунитет.

Смотрите на состав продукта. Лучше, чтобы в нем было мало сахара, в нем не должно быть и чрезмерного количества заменителей вещества.

Сорбет

Ценность продукта составляет около 0.2 грамм. Жиров здесь примерно 0.4 грамма. Углеводов - 30.4 грамм.

Мороженое создается из натуральных фруктов. Оно вкусное, при этом, полезное. Он есть практически в любом магазине. Его можно даже создать самим – мороженое легкое в приготовлении.

При этом, лучше обращать внимание на состав продукта, чтобы продукт, был создан по всем канонам, имел в структуре только натуральные продукты. Заводы-изготовители могут так называть сладости с плохими веществами внутри, что негативно сказывается на их составе. В таких продуктах содержатся все те же вредные вещества, что и в стандартном мороженом.

Желе

Энергетическая ценность продукта составляет около 87 калорий. Белков здесь 3.5 грамма. Жиров - 0. Углеводов - 20.4 грамма.

Десерт без жиров в структуре и его калорийность получается маленькой. Создают десерт с желатином. Это белок и он делает так, что суставы и связки человека укрепляются, он лучше себя ощущает.

Выбирать желе лучше без фруктозы и чрезмерного количества сахара или продукт окажется бесполезным.

Фруктовые чипсы

Энергетическая ценность продукта составляет около 350 килокалорий. Белков в составе около 3.2 грамм. Жиров - 0. Углеводов примерно 78.1 грамм.

Чипсы без красителей и канцерогенов. Что самое главное, в них нет чрезмерного количества соли.

Создают их путем просушивания. Преимущество продукта в том, что фрукты остаются с аналогичным составом, как и раньше. В организм поступает много витаминов. И вы можете хорошо ощущать себя и похудеть.

Цукаты

Ценность продукта составляет около 220 килокалорий. Белков в составе около 2.21 грамм. Жиров - 0.19 грамм. Углеводов - примерно 55.3 грамма.

Цукаты очень сильно напоминают чипсы фруктового типа. Но их обильно вымакивают в сиропе . Цукаты - вкусная альтернатива сладостям.