Коронавирус. Как питаться для профилактики? Антивирусные рецепты.

В связи с пандемией коронавируса (COVID-19) основное внимание должно уделяться не только лечению, а также профилактике смертельного вируса, который, как говорят, происходит из рынка морепродуктов в китайском Ухане . 

В условиях пандемии, которая уже унесла жизни более 10 000  человек в мире, необходимо срочно принять меры предосторожности, где ключевым моментом является концентрация внимания на укреплении своего иммунитета и общего состояния здоровья.

Симптомы Коронавируса.

Насморк сопровождается лихорадкой, кашлем, головными болями, ангиной, проблемами с дыханием, воспалением легких, но его не следует путать с пневмонией. Этот вирус имеет инкубационный период 14 дней. Поэтому, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, сохраняющиеся в течение более шести-семи дней, обратитесь к врачу. Важно, чтобы вы сообщили лечащему врачу историю своего путешествия.  Поэтому чем быстрее вы повысите свой иммунитет, тем лучше.

Что мы можем сделать, чтобы повысить наш иммунитет?

Такие базовые гигиенические практики, такие как мытье рук, - это необходимость. Помимо этого важно включать антивирусные продукты в свой рацион.

Основные меры профилактики:

• Мытье рук: старое доброе мыло и вода - лучшее. Если вы путешествуете, используйте дезинфицирующее средство.
• Держите руки и пальцы подальше от рта, глаз и носа.
• Избегайте людных мест.
• Избегайте употребления сырых продуктов, включая сырое мясо, сырое яйцо, сырые овощи.
• Носите маску везде, где можете.

Антивирусные продукты в вашем рационе

Чеснок.

Это мощный антивирусный продукт. Его можно есть сырым, в виде пюре или добавлять в супы. Смешайте измельченный сырой чеснок со столовой ложкой непастеризованного, сырого меда и употребляйте смесь каждый день. Это фантастический способ укрепить вашу иммунную систему.

Звездчатый анис.

Специя в форме цветка содержит шикимовую кислоту, которая используется в качестве основного материала для производства тамифлю, который используется для вируса гриппа. Это супермощное противовирусное средство. Возьмите звездчатый анис, отварите его в воде и добавьте в чай, в зеленый или черный.

Имбирь.

Сделайте чай из имбиря и звездчатого аниса,добавьте немного меда. Это прекрасный антивирусный чай.

Кокосовое масло.

Вы можете готовить еду в чистом кокосовом масле холодного отжима или даже в сыром виде. Лауриновая и каприловая кислоты, присутствующие в нем, необходимы для формирования противовирусного иммунитета.

Ресвератрол.

Продукты, богатые ресвератролом, такие как арахис, фисташки, виноград, красное, белое вино, черника, клюква, клубника и даже какао и темный шоколад, помогают бороться не только с вирусами, но с грибковыми инфекциями, ультрафиолетовым излучением, стрессом и травмами.

Продукты, богатые витамином С.

Такие как цитрусовые, красный перец, желтый перец, добавки с витамином С являются обязательными.

Антивирусные травы

Антивирусные травы, такие как орегано, сушеный тимьян, отлично подходят для иммунитета и могут использоваться в чаях для здоровья органов дыхания, включая проблемы со слизистыми, которые могут стать питательной средой для бактерий и патогенов.

• Смешайте имбирь, чеснок вместе со столовой ложкой тимьяна, орегано и заварите чай.
• Вдыхайте эфирные масла, такие как тимьян, орегано, эвкалипт или звездчатый анис. Можно также использовать диффузор в комнате.

Другие продукты

• Витамин D - низкий уровень витамина D3 означает низкий иммунитет.
• Пребиотики или пробиотики для здоровья кишечника. Чем здоровее ваш кишечник, тем сильнее ваша иммунная система. Помните, что весной, помимо кисломолочных продуктов, хорошим источником пробиотиков является квашеная капуста. 
• Важно держаться подальше от белого сахара.
• Минералы, такие как цинк и селен, должны быть включены в рацион. Их можно найти в миндале, тыквенных семечках, семечках подсолнечника, несоленых орехах кешью и несолёных фисташках.

Все эти диетические изменения также должны сочетаться с хорошей физической нагрузкой и правильным сном.

Здоровья Вам и Вашим близким!