Болит голова при кормлении грудью? 8 возможных причин и методы лечения
Существует несколько причин, по которым во время грудного вскармливания у женщины может болеть голова. Разберемся с основными из них.
1. Головные боли из-за гормональных колебаний
В послеродовом периоде уровень эстрогена резко падает. В то же время в первые недели грудного вскармливания повышается уровень окситоцина и пролактина. Эти гормональные колебания могут привести к головным болям, которые нередко называют головными болями лактации.
Головные боли из-за гормональных колебаний могут пройти уже через несколько недель, а могут и продолжаться до тех пор, пока малыш не будет отлучен от груди.
Что делать?
Если вы имеете дело с головными болями во время кормления ребенка грудью, поговорите с врачом. Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как Тайленол (ацетаминофен) или Мотрин (ибупрофен), дадут некоторое облегчение, которое безопасно для вас и ребенка и позволит вам продолжать грудное вскармливание.
Как избежать?
Невозможно предотвратить головные боли, связанные с гормонами, но по мере стабилизации уровня гормонов эти головные боли могут пройти сами по себе.
2. Головные боли из-за нагрубания груди
Головная боль также может развиться, если грудь набухнет.
При отсутствии лечения нагрубание и отвердевание груди может привести к инфекции молочной железы - маститу. Одним из симптомов мастита является общая боль в теле, которая может включать головные боли.
Что делать?
Покормите ребенка или сцедитесь, чтобы уменьшить прилив крови. Между кормлениями облегчить боль или отек поможет холодный компресс.
Как избежать?
Старайтесь предотвращать процесс набухания грудей, часто прикладывая малыша. Кормление ребенка по требованию, а не по расписанию, - один из вариантов справиться с этой непростой ситуацией.
Набухание обычно проходит по мере того, как грудь начинает вырабатывать именно столько молока, сколько требуется малышу.
Когда следует обратиться к врачу?
Если головная боль сопровождается лихорадкой, покраснением груди или болями в теле, обязательно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком того, что у вас инфекция молочной железы.
3. Головные боли из-за обезвоживания
Если вы не принимаете достаточное количество жидкости через продукты, которые едите, и напитки, которые пьете, вы можете получить обезвоживание организма, что, в свою очередь, чревато раздражительностью, головокружениями и головными болями.
Поскольку грудное вскармливание требует дополнительного увлажнения, не забывайте пить много воды.
Что делать?
Во время грудного вскармливания особенно важно оставаться увлажненным. Когда у вас болит голова, попробуйте сначала выпить стакан воды, чтобы увидеть, уменьшатся ли симптомы.
Как избежать?
Пейте много несладких жидкостей, особенно воды, и ешьте продукты, содержащие воду, такие как фрукты и суп. Держа стакан воды рядом с местом, где вы чаще всего кормите грудью, вы можете напомнить себе, что нужно пить, когда ребенок ест.
И хотя бытует мнение, что кормящая мама должна увеличить потребление жидкости, исследования не подтверждают это.
Большинство женщин удовлетворяют ежедневные потребности, прислушиваясь к своему телу и потребляя воду, когда они чувствуют жажду.
4. Головные боли из-за низкого уровня сахара в крови
Пропустить прием пищи, когда вы не досыпаете, ничего не стоит. Однако следует помнить о том, что регулярное, сбалансированное питание особенно важно при кормлении грудью. Если вы не получаете достаточного количества пищи, уровень сахара в крови может упасть, а это чревато головными болями.
Обратите внимание на изменения в вашем аппетите, поскольку они могут быть признаком послеродовой депрессии.
Что делать?
Питайтесь сытно. Продукты, содержащие клетчатку и белок, помогут вам дольше чувствовать себя сытой.
Как избежать?
Грудное вскармливание требует дополнительных калорий. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует кормящим матерям получать 450-500 дополнительных калорий в день.
Старайтесь поддерживать сбалансированную диету, питаясь по крайней мере три раза в день.
5. Головные боли из-за усталости
Недостаток сна и истощение могут способствовать возникновению головной боли. Роды - это напряженная работа, а уход за новорожденным 24/7 может быть изнурительным.
Новоиспеченные родители часто устают и недосыпают. Неудивительно, что усталость так часто встречается в послеродовом периоде.
Что делать?
Вздремните, если сможете. Врач может рекомендовать вам безрецептурные обезболивающие - для облегчения состояния.
Как избежать?
Постарайтесь вздремнуть, пока малыш спит. Возможно, вы сможете избавиться от головной боли, просто больше отдыхая.
6. Головные боли из-за напряжения глаз
Поскольку может быть трудно держать книгу во время грудного вскармливания, некоторые мамы читают на планшете или смартфоне, пока малыш ест из груди. Если вы проводите слишком много времени, глядя на экран компьютера, планшета или смартфона, это может утомить глаза и вызвать головную боль.
Что делать?
Выключите экран и закройте глаза на некоторое время, если это возможно. Американское оптометрическое общество рекомендует правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).
Уменьшение яркости экрана также может помочь.
Как избежать?
Отдыхайте, делайте частые перерывы от экранов и ограничивайте экранное время, чтобы уменьшить нагрузку на глаза и помочь предотвратить головные боли.
Если вы продолжаете испытывать головные боли от напряжения глаз, обратитесь к окулисту. Вам могут понадобиться очки или новый рецепт на них.
7. Головные боли из-за мышечного напряжения
Грудное вскармливание может вызвать болезненность в шее или верхней части спины, что обычно приводит к головным болям. Фокусировка взгляда на ребенка сверху вниз, длительное пребывание в неудобном положении всему виной.
Что делать?
Обратите внимание на напряжение и дискомфорт и не игнорируйте их. Смените позу, встаньте и потянитесь.
Врач может порекомендовать определенные безрецептурные обезболивающие - для облегчения ситуации.
Как избежать?
Массаж и выработка привычки к ежедневной растяжке помогут сохранить мышцы расслабленными.
Пробуйте различные позы для кормления, используйте вспомогательные аксессуары - наподобие подушек для кормления.
8. Головные боли из-за других причин
Есть много причин, не связанных с грудным вскармливанием, которые могут привести к головным болям. Аллергия, сенная лихорадка и инфекции пазух носа могут вызвать боль и давление в голове.
Вирусные и бактериальные инфекции, мигрени и другие хронические головные боли - все это примеры головных болей, которые не связаны с грудным вскармливанием.
У недавно родившей женщины может также развиться головная боль в позвоночнике, если была сделана эпидуральная или спинномозговая анестезия во время родов. Если часть жидкости в позвоночнике вытекла во время процесса анестезии и уровень спинномозговой жидкости в организме снизился, это может спровоцировать головную боль.
В большинстве случаев никакого лечения не требуется: головная боль должна исчезнуть сама по себе при условии, что вы достаточно отдыхаете и потребляете достаточное количество жидкости.
Что делать?
Врач поможет найти лекарства, которые безопасны для использования во время грудного вскармливания и которые не повлияют на лактацию.
Как избежать?
Предотвратить головные боли не всегда возможно, но иногда это все же можно сделать.
Избегайте известных аллергенов, чтобы уменьшить головные боли, вызванные аллергией, и соблюдайте гигиену рук, чтобы избежать заражения микробами, которые приводят к вирусным или бактериальным инфекциям.
Если вы испытываете головные боли чаще, чем до рождения ребенка, или если вы испытываете головные боли большей интенсивности, чем раньше, обратитесь к врачу.