Что такое базальная температура тела, для чего нужно ее измерять и как?
Базальная температура тела (БТТ) - это ваша утренняя температура тела перед тем, как вы встанете с постели. Отображение этой температуры в течение вашего менструального цикла - способ помочь определить, происходит ли у вас овуляция. Поскольку нарушения овуляции являются одной из основных причин женского бесплодия, многие акушеры-гинекологи рекомендуют пациенткам составление графика БТТ, когда они впервые начинают пытаться забеременеть. Таким образом, врачи могут выявлять и лечить любые проблемы с овуляцией как можно раньше.
Вопреки распространенному мнению, составление графиков БТТ - это не самый эффективный способ определить время полового акта для зачатия. Ваша фертильность наиболее высока в течение нескольких дней, предшествующих овуляции, и в день ее наступления, но изменение БТТ, указывающее на овуляцию, происходит через 12-24 часа после нее. Таким образом, BТT не предсказывает овуляцию, но сообщает вам, что она произошла. Если ваш цикл регулярный, отслеживание вашего БТТ в течение пары месяцев даст вам хорошее представление о том, когда в вашем цикле у вас овуляция.
Как измерение БТТ помогает определить овуляцию?
Нормальная температура женщины без овуляции составляет от 35.5 до 37.2 градусов по Цельсия, в зависимости от конкретного человека. После выхода яйцеклетки БТТ повышается примерно на полградуса почти у всех женщин. Гормон прогестерон, выделяемый яичником после овуляции, нагревает организм; он также подготавливает слизистую оболочку матки к возможной беременности. Температура тела будет оставаться примерно на полградуса выше до самого начала менструации, когда она вернется к норме. (Если вы забеременеете, ваша температура будет оставаться более высокой в течение первого триместра). Если ваша температура не соответствует этой схеме, это может указывать на проблему с овуляцией.
Обнаружение изменений
Поскольку скачок температуры тела при овуляции настолько мал, для его измерения вам понадобится специальный базальный термометр (продается в аптеках). Базальный термометр регистрирует температуру с шагом в одну десятую градуса вместо двух десятых на термометрах с температурой.
Базальные термометры выпускаются в ртутном и цифровом исполнении. Ртутные термометры BТT выглядят как термометры температуры, за исключением того, что деления между градусами большие и легко читаемые. Эти термометры можно использовать перорально или ректально. Цифровые термометры BТT также выглядят как модели для измерения температуры тела, за исключением того, что они могут похвастаться специальными функциями, такими как дисплей с подсветкой, для облегчения чтения в темное утро. Цифровые термометры используются перорально. Большинство термометров поставляются с несколькими графиками, так что вы можете составить график вашего BТT за два-три цикла.
Если вы не обнаружите повышения температуры, указывающего на овуляцию, после нескольких циклов, ваш врач проведет вам анализ крови, чтобы подтвердить полученные результаты. Термометры BТT не являются точными на 100 процентов, и у некоторых женщин овуляция происходит даже без повышения температуры. Ложные показания могут быть вызваны различными причинами, в том числе пробуждением в разное время по утрам. Вот как получить наиболее точные результаты:
• Измерьте свою температуру, когда вы впервые просыпаетесь и спокойно лежите или сидите в постели. Вам нужно измерять в одно и то же время, плюс-минус 30 минут, каждое утро.
• Оставьте термометр на прикроватной тумбочке перед сном, чтобы не нужно было вставать за ним утром. Встряхивайте ртутные термометры на ночь или ненадолго погружайте их в прохладную воду. Выполнение движений по утрам может вызвать повышение температуры.
• Не ешьте и не пейте ничего, даже воды, перед измерением.
• Будьте осведомлены о других факторах, помимо овуляции, которые могут увеличить БТТ: эмоциональное расстройство, стресс, простуда или инфекция, смена часовых поясов, употребление алкоголя накануне вечером, использование электрического одеяла.
• Не работайте всю ночь: вам нужно иметь по крайней мере три часа непрерывного сна, чтобы получить точные показания.
