Дисфункция лобкового сочленения у беременных
Что такое дисфункция лобкового сочления (ДЛС)?
Дисфункция лобкового сочления - это проблема с вашим тазом. "Симфиз" - это место, где ваши тазовые кости, удерживаемые вместе связками, соединяются в передней части таза. В нижней части позвоночника (крестцово-подвздошной) имеются другие "неподвижные" суставы, образующие сердцевидные тазовые кости.
Что вызывает ДЛС?
Во время беременности гормон под названием "релаксин"(жирная вероятность этого) ослабляет тазовые связки, чтобы позволить тазу немного открыться, когда вы рожаете. Очевидно, что это позитивная вещь, но это может означать, что связки в вашем тазу ослабляются слишком сильно и слишком рано, и поэтому ваш обычно стабильный таз внезапно становится немного более гибким, чем это идеально. Ваши суставы также становятся жесткими и опухшими во время беременности.
Добавьте к этому увеличивающийся вес вашего растущего ребенка, и эта область очень легко станет нестабильной, а это означает, что сустав симфиза может отделиться, оставив вас с легкой или сильной болью. Это очень распространенное явление, но вы, скорее всего, пострадаете, если вы:
- Имели ДЛС во время предыдущей беременности
- Имеете существующую травму таза (например, в результате несчастного случая)
- Были лишние килограммы до беременности
- Страдаете гипермобильностью
- Есть физическая работа
На что похожа боль от ДЛС?
Вы можете почувствовать боль в области лобка, паха, внутренней поверхности бедер и бедер, а также в одной или обеих ягодицах. Некоторые женщины описывают ощущение щелчка или звука, другие говорят, что они чувствуют, как их тазовые кости скрежещут друг о друга. Это также часто может ощущаться как острая боль, и будет ухудшаться, когда вы делаете что-то, что означает, что ваши ноги шире расставлены. Боль заставляет ходить, поворачиваться в постели, подниматься по лестнице, одеваться, садиться и выходить из машины чувствовать себя довольно ужасно – так что почти все вещи, которые вам нужно делать ежедневно.
Советы, чтобы облегчить боль от ДЛС
Физиотерапевт сможет посоветовать упражнения и позы, которые помогут, а также те, которых действительно следует избегать. Единственный способ облегчить боль – это абсолютно ничего не делать и отдыхать, хотя это нелегко.
Оставайтесь активными с помощью благоприятных для беременности упражнений, если можете, чтобы избежать риска полного заедания этой области
Держите ноги вместе как можно больше, особенно когда встаете с постели, и старайтесь не стоять на одной ноге, например, когда надеваете брюки или носки
Попросите кого – нибудь другого сделать домашнюю работу – особенно гладить и пылесосить, что может быть особенно болезненно и попросите помощи у старших детей
Вы можете попробовать парацетамол, но большинство женщин говорят, что это не очень помогает.
Не поднимайте ничего тяжелого и не держите тяжелую сумку в одной руке, возьмите рюкзак
Старайтесь каждый день проводить некоторое время либо сидя на родовом шаре на четвереньках, так как это снимет часть веса ребенка с вашего таза
Не сгибайтесь и не растягивайтесь при подъеме
Избегайте толкать тяжелые вещи, особенно тележки для покупок
Попробуйте выполнять работу, которую вы обычно делаете стоя (например, готовите еду или гладите), сидя
Перед сном используйте подушку между коленями, чтобы держать таз на одной линии. ДЛС часто может быть хуже ночью, что только ухудшает эффект общей усталости во время беременности.
Когда обычно начинается ДЛС?
Это может начаться в любой момент, но обычно это происходит во втором триместре. Плохая новость заключается в том, что она, как правило, не становится полностью лучше до тех пор, пока ваш ребенок не родится, но есть много вещей, которые могут помочь уменьшить боль и справиться с ней лучше.
Можно ли лечить ДЛС?
Тазовая боль не будет полностью разрешена до тех пор, пока ребенок не родится и уровень гормонов не вернется к норме (и это тоже может занять некоторое время), но есть много доступных средств, чтобы помочь вам справиться с ней.
Очень важно, чтобы вы получили консультацию физиотерапевта, потому что, в отличие от многих других связанных с беременностью состояний, она не обязательно улучшается сразу после родов, поэтому вы можете продолжать нуждаться в лечении в течение некоторого времени после этого.
Лечение может включать в себя:
- Физиотерапия для восстановления движения в этой области
- Советы по упражнениям, которые вы можете (и не должны) делать, чтобы укрепить свое тазовое дно и другие мышцы вокруг этой области и защитить таз
- Предоставление вам тазового опорного ремня или костылей, если это необходимо
- Изменения образа жизни ваш физиотерапевт может вам посоветовать
- Остеопатия или акупунктура
Исчезнет ли ДЛС после беременности?
Да, у большинства женщин он постепенно ослабевает в первые дни и недели после рождения, но не ждите, что он исчезнет в одночасье. В некоторых случаях он может задержаться на некоторое время дольше, и вам может понадобиться дополнительная физиотерапия в первые дни после рождения, чтобы помочь увидеть его на своем пути. В очень небольшом числе случаев она не становится лучше и требуется дальнейшее лечение, но это очень редко.
Интересно, что вы можете обнаружить, что как только все возвращается в норму, вы все еще получаете приступы боли в то время месяца, когда у вас должны быть месячные. Это, вероятно, из-за гормональных изменений, снова немного размягчающих связки. Будьте спокойны, если это так, но это не то, о чем стоит беспокоиться.
На платформе Vikids вы можете: