Есть ли продукты, которые помогают заснуть во время беременности?

Нет продуктов, вызывающих сон. На самом деле, может быть, помогает не то, что вы едите, а то, как вы это едите. Например, некоторые мамы считают, что переедание перед сном вредно для здоровья и может усугубить изжогу, а другие считают, что им нужно немного перекусить крекерами и молоком перед сном, чтобы предотвратить тошноту, которая может испортить отдых.

Если вы ищете что-то расслабляющее, попробуйте старую школу и выпейте немного теплого молока. L-триптофан, содержащийся в молоке, повышает уровень серотонина в мозге, что может помочь уснуть.

Физическая активность, например, ходьба, также может помочь. Умеренные физические нагрузки в течение дня не только улучша шансы на сон, но и могут облегчить судороги в ногах во время беременности, если они у вас есть, — еще один дискомфорт, который может заставить вас ворочаться с боку на бок.