Как лучше вставать с кровати во время беременности?
По мере того как ваш живот растет во время беременности, вам может быть сложно вставать с кровати по утрам, особенно в третьем триместре. Вот как лучше это делать.
Повернись на бок
Перевернитесь на бок, сведите колени вместе и слегка согните их. Если поворачиваться трудно, используйте руки и ноги, чтобы помочь себе, или спите с подушкой за спиной, чтобы всю ночь оставаться на боку.
Оттолкнитесь вверх
Приподнимитесь на руках и, держа ноги вместе, медленно свесите их с края кровати.
Сядьте
Продолжайте поднимать себя, пока вы не сядете на край кровати.
Встаньте
Как только вы окажетесь в удобном сидячем положении, просто оттолкнитесь от кровати, чтобы встать и начать свой день.
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.