Как справиться с нарушением сна в 4 месяца?

Примерно в возрасте 4 месяцев у малышей наступает первое нарушение сна: кроха начинает ни с того ни с сего часто просыпаться ночью и никак не может снова заснуть. А если ребенок бодрствует, то и вы тоже. 

Признаки нарушения сна в 4 месяца

Регрессия сна является индикатором активного роста ребенка. Его мозг постоянно развивается, поскольку малыш адаптируется к среде, осваивая новые навыки.  Он может учиться переворачиваться или садиться, а это требует существенных энергозатрат.

В будущем вы можете неоднократно наблюдать естественные нарушения сна у малыша, но поскольку сейчас, в 4 месяца, столкнулись с этим впервые, именно этот период кажется наиболее сложным и нескончаемым.

Регрессии сна обычно длятся от 2 до 4 недель, и, как правило, по их прошествии, малыш снова входит в привычную колею.

Как можно распознать нарушение сна у младенца в 4 месяца? Признаки: 

• внезапное ухудшение сна ночью;
• суетливость;
• несколько ночных пробуждений;
• снижение количества сна;
• изменение аппетита.

Хорошая новость заключается в том, что ребенок растет и учится новым вещам. Теперь он все больше вовлечен в окружающую среду.

Как бороться с нарушением сна?

Сделайте глубокий вдох и помните, что регрессия сна - временное явление. Ваш ребенок, скорее всего, не справляется с быстро растущим телом.

Прежде чем попробовать приведенные ниже рекомендации, важно убедиться в том, что малыш здоров. Болезнь может быть также одной из причин нарушения сна в 4 месяца.

Рекомендации по борьбе с нарушением сна в 4 месяца: 

• Дайте малышу возможность как следует устать за день 

Ребенок упорно трудится, чтобы овладеть новыми навыками, и может быть настолько нетерпелив, что готов познавать азы переворачивания и сидения даже ночью. Попробуйте сократить время бодрствования малыша ночью, разрешив ему вымотаться - попрактиковаться по максимуму.

• Обеспечьте полноценное кормление в течение дня

Наевшись досыта в течение дня и непосредственно перед сном, малыш не будет испытывать чувство голода посредине ночи.

В этом возрасте дети невероятно любопытны к окружающему миру и могут переключать свое внимание с кормления до того, как насытятся. Устраните любые отвлекающие факторы.

Как только малыш начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, если он вдруг заплачет посредине ночи. Если пойти у него на поводу, то может выработаться шаблон поведения, и бороться с ночной активностью будет намного сложнее.

• Помогите ребенку уснуть

Сядьте рядом с малышом, погладьте по спинке или головке и ждите, пока он закроет глазки и уплывет в страну грез. Если ребенок все еще продолжает плакать, возьмите его на ручки и покачайте. 

• Выключите свет в комнате

Приглушенный или полностью выключенный свет в комнате будет способствовать более спокойному сну малыша. 

Утром же, когда придет время вставать, раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась естественным солнечным светом. Он подаст сигнал мозгу о том, что наступил день.

• Установите четкий распорядок перед сном

В этом возрасте младенцам требуется примерно от 10 до 12 часов сна ночью и несколько часов сна днем. Сейчас самое время начать регулировать режим сна и бодрствования ребенка. Если вы еще не сделали этого, установите распорядок дня перед сном и придерживайтесь его: искупайте малыша, переоденьте, почитайте сказку или спойте колыбельную.

• Отрегулируйте свой собственный распорядок дня

Сделайте так, чтобы ваш график дня соответствовал режиму сна и бодрствования ребенка. Время приема пищи и игры также должны происходить последовательно. 

• Сократите ночные пробуждения

Если вы слышите ночью, что малыш просыпается, подождите несколько минут прежде, чем встать. Если плач не прекращается, приступайте! Однако постарайтесь сделать этот внеплановый перерыв на переодевание и кормление максимально быстрым и тихим.

Избегайте любых разговор и игр и держите свет приглушенным. Свет от мобильных устройств или компьютеров также может стимулировать ребенка к бодрствованию, поэтому старайтесь держать экраны выключенными.

Придерживаясь спокойного подхода, вы укрепляете в сознании малыша тот факт, что ночное время предназначено исключительно для сна.

• Не игнорируйте сигналы сна  

Зевота, протирание глаз, суетливость и апатия - все это классические признаки того, что малыш вот-вот да уснет. Когда вы заметите их, постарайтесь перевести ребенка в спокойное место для отдыха.

• Придерживайтесь графика

Ребенок переживает множество изменений, которые могут вызвать дискомфорт. В краткосрочной перспективе продолжайте использовать проверенные успокаивающие методики - соску, укачивание и т.д. Позже вы обязательно спустите малыша с рук, но сейчас телесный контакт ему просто необходим. 

• Принимайте вещи такими, какие они есть

Ваш ребенок может уснуть в любом месте и в любое время: на качелях, в автомобиле, в коляске или люльке, перед работающей стиральной машинкой или при включенном белом шуме. Но то, что выручает вас и малыша сегодня, не обязательно сработает завтра - будьте готовы к экспериментам и новым вещам, которые помогут ребенку заснуть.

• Окружите малыша максимальной лаской и заботой

Множество объятий и поцелуев дадут малышу понять, как крепко вы его любите - бесценное чувство, которое необходимо для успешного развития ребенка.

• Обратитесь за помощью к семье

Как бы сильно ребенок ни нуждался во сне, вам тоже отдых необходим. Не бойтесь обратиться к близким с просьбой приглядеть за малышом, пока вы прикорнете на час-другой, чтобы вновь проснуться самой счастливой мамой на свете.