Как справиться с негативными мыслями и заменить их на позитивные? Рекомендации

К сожалению, негативные мысли периодически появляются у каждого человека. Очень важно научиться их контролировать. Заменять на позитивные. В этом случае можно будет справиться с любыми проблемами и благополучно жить дальше.

Мы расскажем о том, как избавляться от плохих мыслей. И посоветуем, как переключиться на позитив.

Старайтесь во всем видеть плюсы

Практически у каждой вещи и происшествия есть свои плюсы. Даже в самой плохой ситуации. Предположим, вы упали, сломали руку. Казалось бы, все очень плохо, что в этом событии может быть позитивного? Однако, вы же не знаете, что бы могло бы быть, если бы случившееся не произошло. Например, вы бы не поехали в травматологию, а пошли бы на учебу/работу и, не дай Бог, могли бы попасть под машину. Или с верхушки крыши могла упасть огромная льдышка. И так далее.

Во всех моментах нужно искать позитив. Когда с вами происходит неприятность, то подумайте, что в ней могло бы быть хорошего. Затем смещайте весь свой фокус на плюсы случившегося. Они наверняка есть почти во всем. В этом случае в дальнейшем вы будете притягивать в свою жизнь только хорошее. Да и настроение у вас будет прекрасное.

Если же в случившемся видеть толко минусы, то положительного эффекта вы не получите. Вы будете подвергаться негативному воздействию извне. И притягивать аналогичные ужасные последствия.

В позитивных моментах нужно вычленять хорошее. Вы должны подчеркивать, что прекрасного с вами случилось в жизни. И подобным образом копировать его, притягивать в жизнь. Чтобы получить настоящее удовольствие в процессе.

Старайтесь отвлекаться от негативных мыслей

Если в голове постоянно крутится одна и та же негативная мысль, постарайтесь от нее отвлечься. Для этого можете воспользоваться различными компьютерными играми и заняться чем-то действительно интересным. В частности, пойдите гулять, посетите кинотеатр или торговый центр. Постарайтесь там каким-либо образом развлечься.

Время должно проходить незаметно. Вы должны все время думать о чем-то интересном. Оно должно увлекать и вовлекать вас. В этом случае вы получите огромное удовольствие в процессе взаимодействия. И негативные мысли вас беспокоить не будут.

Постарайтесь найти действия, которые помогут вам забыть о проблемах. И выполняйте их. Во время отдыха вам будет хотеться думать о неприятностях, но нужно гнать эти мысли прочь. Они положительно на вас не повлияют.

Попробуйте понять, из-за чего у вас появляются негативные мысли

Если вам удастся выяснить источник плохих мыслей, это очень положительный момент. Вы сможете избавиться от него. И начнете жить полноценной жизнью.

Предположим, вы хотите полноценно ездить на автомобиле по городу, но боитесь плотного трафика. В этом случае вам нужно наоборот стараться как можно чаще передвигаться за рулем. Со временем страх уйдет.

Если вы боитесь знакомиться с новыми людьми, то сделайте это. Заведите нового друга. И так далее.

С любой негативной мыслью необходимо бороться позитивом. В этом случае она покинет вас.

Старайтесь испытывать больше позитивных эмоций

Сделайте упор на получение позитивных эмоций. Каждый день старайтесь видеть плюсы во всем происходящем вокруг. Человек должен получать удовольствие от окружающей его обстановки.

Старайтесь вычленять положительное и подчеркивать его улыбкой. Она поднимет вам настроение. Например, идя на учебу или работу можно говорить про себя: "Какой красивый рассвет", "Ура, снова выпал снежок", "Какая же красивая улица в это время года". И так далее.

Рекомендуем улыбаться каждый раз, когда видите что-то красивое. Проявление этой эмоции положительно на вас повлияет. Сделает так, что вы получите огромное удовольствие от дня. И настроитесь на получение исключительно положительных эмоций. Не негативных.

Улыбайтесь себе по утрам, и мыслите позитивно

Каждое утро можно настраивать себя на отличный день. В большинстве случаев - достаточно всего лишь улыбки в зеркало. Можно также посмотреть за окно, представить, насколько величественной является природа. И сказать: "Как же за окном красиво, мне так нравится то, что я там вижу".

В этом случае первый этап настройки на позитив будет пройден. В рамках следующего шага можно помочь себе сфокусироваться на позитиве с помощью слов. Так, вы можете начать говорить про себя: "Этот день пройдёт отлично. Я буду чувствовать себя спокойным. Каждую поставленную на сегодня задачу я выполню легко, вернусь домой вовремя. В течение дня я буду испытывать только положительные эмоции". И так далее. Слова можете придумать свои, но смысль должен быть подобным.

Главное - использовать фразы только с позитивной настройкой. Не употребляя частичку "не" и негативные формулировки. Например, не "Я утром не засыпаю", а "Я проснулся бодрым". И так далее. Подобные формулировки позволят вам настроиться на положительные мысли. Сделают так, что вы будете прекрасно ощущать себя в процессе взаимодействия.

Старайтесь черпать от людей положительные эмоции

И обязательно давайте их обратно. Для этого, прежде всего, нужно обсуждать что-то позитивное. Ни в коем случае не обменивайтесь с людьми негативом. Не делайте так, чтобы человек плохо себя чувствовал в процессе взаимодействия с вами.

Не обсуждайте политику, проблемы со здоровьем, в личной жизни и так далее. Учитывайте, что эти темы негативно окажут на вас влияние в процессе взаимодействия. Приведут к тому, что вы создадите много отрицательной энергии и впитаете ее в себя. Как следствие, потом не исключено формирование проблем.

Постарайтесь обсуждать с окружающими то, что действительно интересно и не представляет опасности для всех. Так, можно говорить про машины, новые идеи для бизнеса, обсуждать рынок акций (только в ключе того, как заработать, а не критики). И так далее.

Вы должны обсуждать позитив или, как минимум, нейтральные моменты. В этом случае вы будете создавать положительную энергию и впитывать ее в себя. В процессе подобного взаимодействия вы будете ощущать себя отлично.

Выскажитесь о своих негативных мыслях

Иногда, чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо поговорить с другими людьми. Так вы сможете продумать многие моменты. Как следствие, прекрасно ощутите себя в процессе взаимодействия. И, если проблема не серьезная, то излечитесь от негативных мыслей. Прекрасно почувствуете себя в процессе.

Разговор сильно действует на многих. Постарайтесь вылечиться с его помощью.

Для этого просто расскажите близкому человеку, что вас гложет. Необязательно просить у него совета. Вам полегчает даже в том случае, если вы просто выскажитесь об имеющихся проблемах. Это будет намного дешевле похода к специалисту.

Воспользуйтесь услугами психолога

С психологом вы сможете поделиться абсолютно любыми проблемами. Если негативные мысли полностью захватили ваше сознание и даже стали постоянными, это очень плохо. Есть вероятность, что самостоятельно с проблемой вы не справитесь.

Как следствие, ситуацию нужно исправлять. Для этого наймите себе психолога. Старайтесь посещать его как можно чаще. Прорабатывайте со специалистом любые проблемы, которые с вами случаются.

Просите у него совета, как справляться с негативными эмоциями. Они сделают так, что вы прекрасно себя почувствуете. Как следствие, с легкостью справитесь с проблемами.

Поменяйте язык тела

Он должен быть у вас новым. Более подходящим для позитивного человека. Вы должны излучать позитив и энергию.

В первую очередь, нужно поменять походку. Если вы - девушка, то начните двигаться более по-модельному. Мужчине нужно начать ходить брутально. В "развалку". То есть, он должен качать своим телом в разные стороны, расправлять плечи, поднимать голову. От него должны исходить крутость и опасность. В этом случае окружающие будут более охотно с ним взаимодействовать. Как следствие, он прекрасно ощутит себя в процессе взаимодействия.

Ведь человек меняется от внутреннего ко внешнему и наоборот. Пока вы не будете излучать уверенность снаружи, ничего положительного не добьетесь и внутри. Что крайне негативно на вас повлияет.

Учитесь благодарить

Это очень эффективная практика. Чем больше благодарности вы дарите всему под ряд, тем больше позитивных эмоций получаете.

Например, вы можете говорить спасибо природе за столь отличный день. Друзьям за общение с вами. Ваших коллег или одноклассников за присутствие в жизни. И так далее.

Иногда можно благодарить окружающую природу. За то, что банально взошло солнце. Что вокруг красиво. Что вы проснулись в этот день, и имеете возможность улыбнуться.

Старайтесь проявлять позитив по отношению ко всему происходящему. В этом случае вы получите огромное удовольствие от жизни. И у вас начнет появляться как можно больше поводов для благодарности. Вы сможете прекрасно ощутить себя в процессе взаимодействия.

Старайтесь говорить о себе в позитивном ключе

Забудьте о самокритике. Ни в коем случае нельзя говорить о себе плохо. Что бы ни случилось, не должно быть плохих слов в свой адрес.

В обязательном порядке взаимодействуйте с окружающими предметами. Даже если случается что-то плохое, не критикуйте себя за это. Наоборот, хвалите. Произносите то, насколько все же хорошо вы справились с определенной задачей. Даже если сделали что-то неверно.

Если показывать миру, что вы все делаете правильно, то это будет получаться делать и дальше. У вас должна быть возможность прекрасно взаимодействовать с окружающими. Как следствие, мир будет дарить позитив вам в ответ. И вы получите счастье.