Можно ли гранат при беременности?

Безопасно есть гранат, пока вы беременны.

Кожура граната жесткая и несъедобная, но внутри плода спрятаны сотни семян. Каждый из них заключен в сладкую, сочную оболочку, называемую арилом. Арилы и семена можно есть сырыми или смешивать с гранатовым соком.

Рекомендуется есть много фруктов и овощей во время беременности. Наличие достаточного количества фруктов и овощей обеспечит вас и вашего растущего ребенка витаминами и минералами, необходимыми вам обоим, чтобы оставаться здоровыми.

Полезен ли гранат во время беременности?

Гранаты богаты питательными веществами, что делает их идеальной здоровой закуской во время беременности.

Гранаты также являются отличным источником фолиевой кислоты (так называется природная фолиевая кислота). Очень важно, чтобы ваш организм получал много фолиевой кислоты во время беременности.

Фолиевая кислота может помочь снизить риск врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника, которое влияет на головной и спинной мозг вашего ребенка. Дефицит фолиевой кислоты также может увеличить риск низкого веса при рождении и преждевременных родов. Вот почему важно принимать фолиевую кислоту, даже если вы едите много граната.

Другие преимущества граната для здоровья включают в себя:

• Это отличный источник витамина С – мощного антиоксиданта, который укрепляет вашу иммунную систему.
• Гранаты богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению.
• Исследования показывают, что гранатовый сок может помочь снизить кровяное давление.
• Гранаты являются богатым источником растительных соединений, называемых пуникалагинами. Они борются с воспалением, и исследования показывают, что они обладают в три раза большей антиоксидантной силой, чем зеленый чай и красное вино.

Стоит отметить, что гранаты также довольно калорийны. Одна чашка гранатовых семян содержит 144 калории. Для сравнения, в банке кока-колы объемом 330 мл содержится 139 калорий. Однако хорошо наслаждаться ими в умеренных количествах – просто убедитесь, что вы также получаете много полезных зеленых овощей.

Вкусные фруктовые рецепты

Любите гранат? Почему бы не попробовать один из этих замечательных рецептов, безопасных для беременности?

Салат с грушей и сыром

Салат тулум