Сколько воды следует пить при беременности?

Во время беременности рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды или жидкости в день. Это то же самое, что и рекомендации по питью для всех взрослых.

Ваши 6-8 стаканов воды или жидкости в день должны быть среднего размера, то есть около 200 мл каждый. Это составляет около 1,6 литра в день.

Технически существует целый ряд различных напитков, которые считаются жидкостями, чтобы включать их в ваши 6-8 стаканов в день, а не только воду. Вода, молоко и напитки без сахара, бульон.

Однако, когда вы беременны, рекомендуется ограничить потребление напитков с кофеином, включая чай и кофе. Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200 мг кофеина в день (для справки, одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина), и многие энергетические напитки с кофеином скажут на этикетке, что они не подходят для беременных женщин. Это связано с тем, что высокий уровень кофеина может вызвать низкий вес при рождении или выкидыш.

Вместо этого, более безопасные варианты напитков, которые учитывают ваше ежедневное потребление жидкости, включают в себя:

• вода
• фруктовые или травяные чаи, которые можно пить во время беременности
• свежий фруктовый сок, рекомендуется придерживаться одного стакана по 150 мл в день
• молоко

Почему так важно пить достаточное количество воды при беременности?

Для всех взрослых важно убедиться, что они пьют достаточно воды и жидкости в день, но это еще более важно во время беременности.

Когда вы беременны, вы хотите оставаться как можно более здоровыми. Употребление достаточного количества воды может помочь вашему общему самочувствию, а также при таких проблемах, как , головные боли и усталость.

Кроме того, во время беременности вы можете болеть или потеть больше, чем обычно. Это может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, что может означать, что вы быстрее обезвоживаетесь, поэтому важно убедиться, что вы возвращаете достаточное количество воды в свое тело.

Если у вас возникли проблемы с получением достаточного количества жидкости (возможно, из-за утренней тошноты), следите за признаками обезвоживания, такими как более частое мочеиспускание или очень темная и вонючая моча. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом. Они могут рекомендовать пероральные регидратационные пакетики для замены солей и минералов, потерянных в результате обезвоживания.

В крайних случаях, если у вас очень сильная тошнота во время беременности (гиперемия гравидарума), вам, возможно, придется лечь в больницу, чтобы ваши жидкости были пополнены через капельницу в руке. Но для подавляющего большинства беременных женщин достаточно просто регулярно пить воду, чтобы поддерживать увлажнение и помочь вам иметь здоровую беременность.