Бокс во время беременности: польза или вред?

Физические упражнения, требующие умеренной затраты сил, наподобие бега трусцой или аэробики, полезны не только для мамы, но и для будущего ребенка. Однако не все упражнения должны быть малозатратными. В зависимости от стадии беременности и мер предосторожности, которые вы принимаете, вы можете спокойно заниматься боксом.

Бокс - это эффективное упражнение, которое укрепляет мышцы. Однако, прежде чем заниматься боксом во время беременности, лучше получить некоторые профессиональные рекомендации от гинеколога.

Чем полезен бокс во время беременности?

Вот некоторые из важнейших преимуществ для здоровья занятий боксом во время беременности:

1. Укрепляет кости и связки

Бокс укрепляет кости, суставы, сухожилия и связки. Интенсивная физическая активность способствует улучшению обмена веществ и легкому выводу токсичных отходов из организма.

2. Повышает сердечно-сосудистую работоспособность

Бокс включает в себя движение всего тела, которое заставляет сердце и легкие работать правильно. Он снабжает растущий плод достаточным количеством крови и кислорода.

3. Улучшает прочность и мощность

Бокс - это идеальная тренировка всего тела, которая укрепляет бедра, ноги, ягодицы, грудь, спину и плечи. Удары делают мышцы сильнее и повышают общую силу.

4. Снятие стресса

Бокс - это упражнение для снятия стресса, которое помогает оставаться активными во время беременности. Тем не менее, желательно избегать практики жестких ударов ногами и кулаками после второго триместра беременности.

Причины избегать бокса во время беременности

Врачи рекомендуют будущей маме заниматься умеренными физическими упражнениями, но для бокса есть определенные рекомендации, которым нужно следовать. Когда мать сильно ударяет или пинает боксерскую грушу, она оказывает раздражающее воздействие на матку.

Вот некоторые из распространенных причин, почему бокс не безопасен во время беременности:

1. Повышенная травмоопасность

Бокс увеличивает вероятность контактной травмы, и вы подвергаетесь большему риску получить прямой удар в нижнюю часть живота.

2. Потеря баланса тела

Существует реальный риск потерять равновесие и упасть на землю. Перенапряженные связки могут легко разорваться из-за внезапного падения и увеличить вероятность выкидыша.

3. Перегрев

Бокс может довольно быстро нагреть тело, что крайне опасно для растущего плода.

Когда следует прекратить заниматься боксом во время беременности?

Есть много преимуществ выполнения умеренных физических упражнений или пренатальной йоги во время беременности. Риск бокса во время беременности возрастает из-за внезапного разрыва мембраны или приступа брюшной полости.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует прекратить заниматься боксом и немедленно обратиться к врачу:

• Вагинальное кровотечение
• Чрезмерная одышка
• Боли в области таза или спины
• Головокружение или чувство слабости
• Боль в груди
• Болезненные схватки или подтекание околоплодных вод