10 трав для лактации: пажитник, чертополох, фенхель, крапива, люцерна, козья рута, расторопша и другие

Существует ряд растений, которые способствуют грудному вскармливанию и стимулируют выработку молока. Поэтому, если вы чувствуете, что вам необходимо усилить лактацию, один из способов - разнообразить рацион одной или несколькими травами, о которых пойдет речь в этой статье.

Однако зачастую беспокойство о том, что малыш недоедает, безосновательно. Согласно исследованиям, многие женщины считают, что у них недостаточно молока, но при этом вырабатывают его в достаточном количестве.

Отслеживание набора веса ребенка и расхода подгузников являются хорошими показателями правильного питания новорожденных. Кроме того, проконсультируйтесь с консультантом по лактации и/или педиатром, чтобы проверить, действительно ли у вас мало грудного молока.

Когда травы для грудного вскармливания могут помочь?

Есть много причин, по которым у вас может быть мало (или так может казаться) молока. Как отмечалось выше, грудь часто вырабатывает больше молока в ответ на сосание малыша, поэтому просто чаще прикладывайте новорожденного к груди.

Кроме того, грудь кормящей женщины никогда не бывает полностью пустой, поэтому, даже если она мягкая, это не значит, что в ней ничего нет.

Хотя действительно, бывают случаи, когда у женщины действительно может быть низкая лактация, например:

• При менструации
• При беременности
• При смешанном кормлении
• При приеме гормональных противозачаточных средств
• При стрессе

Как получить наилучшие результаты для усиления лактации?

Травы и другие галактагоги (вещества, стимулирующие грудное молоко) часто не работают сами по себе. Чтобы увеличить количество грудного молока, вам все равно придется стимулировать грудь, пока вы, например, пьете специальный чай для кормящих мам.

Опять же, вы можете добиться усиления лактации, чаще кормя грудью, сцеживаясь после и в промежутках между каждым кормлением.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Всегда обсуждайте со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо отвары или лекарства для усиления лактации.

На протяжении многих веков растительные средства использовались в качестве лекарств, но это не означает, что травы для лактации не несут риска, поэтому вы всегда должны соблюдать осторожность.

Будьте особенно осторожны, если вы беременны. Некоторые травы могут быть опасны и привести к преждевременным родам или выкидышу.

Важно сообщить врачу, принимаете ли вы какие-либо травяные добавки во время грудного вскармливания. Как и отпускаемые по рецепту лекарства, травы и растения могут иметь побочные эффекты, и хотя они могут быть "естественными", это не означает, что они всегда полезны для вас или вашего ребенка.

На самом деле, в зависимости от препарата и концентрации, некоторые травы могут быть токсичными.

1. Пажитник для лактации

Пажитник - это трава, которая чаще всего используется для увеличения количества молока и является основным ингредиентом многих чаев для лактации.

Пажитник также доступен в виде капсул или добавок.

Родом из Средиземноморья и Азии, эта трава известна своим запахом кленового сиропа и горьким вкусом жженого сахара.

Хотя пажитник не считается вредным в умеренных дозах, после него грудное молоко, пот и моча кормящей женщины могут пахнуть кленовым сиропом. Моча и пот ребенка также могут начать пахнуть кленовым сиропом - не следует путать с лейцинозом (болезнью кленового сиропа).

2. Благословенный чертополох для лактации

Благословенный чертополох часто сочетают с пажитником, чтобы увеличить выработку грудного молока. Это типичный ингредиент, содержащийся в добавках и чаях для кормящих матерей.

Считается, что благословенный чертополох безопасен до тех пор, пока вы принимаете его в рекомендуемых дозах.

3. Фенхель для лактации

Фенхель - это сладкая трава со вкусом лакрицы, которая произрастает на берегах Средиземного моря. Он имеет как кулинарное, так и лекарственное применение.

Фенхель используется для лечения различных заболеваний, включая проблемы с пищеварением и менструальные проблемы.

Считается также, что он помогает увеличить выработку молока у кормящих матерей.

Фенхель можно употреблять в чае или в пищу. Его часто используют в свежем виде в салатах или обжаривают с другими овощами.

4. Крапива жгучая для лактации

Крапива - питательное, темное, зеленое растение с листьями. Оно богато железом и насыщено витаминами и минералами. Считается, что при приеме после родов крапива лечит анемию, борется с усталостью и увеличивает количество грудного молока.

Крапиву можно принимать как пищу (аналогично шпинату или другой темной листовой зелени), заваривать в чай или пить в капсулах.

5. Люцерна для лактации

Люцерна - одна из старейших и наиболее культивируемых культур в истории. Она полна витаминов и минералов, богата антиоксидантами, содержит мало насыщенных жиров и, напротив, много белка и клетчатки.

Люцерна - один из основных источников пищи для молочных животных, поскольку считается, что это растение увеличивает выработку молока.

Вы можете добавить люцерну в свой рацион, если будете соблюдать меры предосторожности. Поскольку ростки люцерны выращиваются в теплой, влажной среде - в условиях, способствующих росту бактерий, растение может легко загрязниться микробами. Вот почему ростки люцерны иногда ассоциируются со вспышками болезней пищевого происхождения, включая сальмонеллу. По этой причине любой человек с ослабленной иммунной системой, включая беременных женщин и детей, должен избегать употребления сырых ростков люцерны и проявлять особую осторожность.

Тщательно вымойте ростки люцерны перед употреблением, а также подумайте о том, чтобы приготовить их.

6. Козья рута для лактации

Козья рута относится к тому же семейству растений, что и пажитник. В высушенном виде козья рута считается безопасной добавкой. Свойства этой травы для грудного вскармливания могут помочь матери нарастить ткань груди и произвести больше грудного молока.

Однако свежее растение козьей руты опасно и никогда не должно использоваться.

7. Расторопша для лактации

Молочный чертополох, или чертополох Святой Марии, веками ассоциировался с грудным вскармливанием. Многие считают, что белые жилки растения представляют собой грудное молоко. Легенда гласит, что если вы потребляете расторопшу, лактация увеличится, хотя нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.

Расторопшу часто употребляют в чае, приготовленном из семян растения.

8. Пивные дрожжи для лактации

Пивные дрожжи - это пищевая добавка, которая помогает повысить уровень энергии. Пищевые дрожжи содержат витамины группы В, железо, белок и множество минералов. Также считается, что пивные дрожжи помогают увеличить количество грудного молока.

Пивные дрожжи можно принимать в виде таблеток или порошка, которые добавляют в пищу (например, посыпать попкорн).

9. Имбирь для лактации

Имбирь - это традиционная трава, которая придает вкус пище и лечит различные проблемы со здоровьем. Его часто принимают при укачивании или проблемах с пищеварением, но в некоторых частях мира считается, что имбирь помогает матерям увеличить лактацию.

Имбирь можно натереть на терке или нарезать и добавить в пищу или заварить в чай.

Свежий корень имбиря - это здоровое дополнение к вашему рациону, и, как известно, он не вреден для мам и их малышей.

10. Чеснок для лактации

На протяжении всей истории чеснок использовался в качестве ароматизатора в кулинарии, пищевой добавки и лекарственного средства. Считается, что он помогает увеличить лактацию, но при этом может и изменить вкус грудного молока.

Чеснок можно добавить в рацион, однако обратите внимание, что у некоторых людей аллергия на чеснок и/или могут возникнуть желудочно-кишечные побочные эффекты.

Чеснок также можно принимать в качестве пищевой добавки. Хотя некоторым детям, похоже, нравится вкус чеснока, другие могут плохо его переносить, и это может усилить запах тела у матери и ребенка.

Чеснок также может вызвать газы, колики или суетливость.