Преимущества занятий спортом с ребенком

Даже если вы были супер-подтянутой беременной и регулярно занимались спортом во время беременности, вам может быть трудно вернуться к регулярным тренировкам после рождения ребенка. Недосыпание вместе с жонглированием многочисленных задач материнства, кажется, делает возвращение спорта в вашу жизнь нереальным. Даже если вы найдете идеальный тренажерный зал или студию йоги, вам может не понравиться мысль о разлуке с новорожденным. Что же делать? Для многих мам ответ может быть - включение ребенка в свой режим тренировок.

Занятия спортом с вашим ребенком могут принести большую пользу вам обоим:

Не надо искать дополнительного времени

В то время как многим молодым мамам трудно выделить час в день на занятия пилатесом, йогой или поход в спортзал, почти каждая мама проводит час в день, общаясь со своим ребенком. Требуется всего лишь изменить менталитет, чтобы использовать это время в качестве тренировки, и вы ничего не отнимете у своего ребенка, если будете тренироваться вместе с ним. Положите ребенка в слинг и отправляйтесь на прогулку. Найдите занятие для мамы и ребенка онлайн или в студии.

Совместное времяпровождение

Проводя эти 15-45 минут с ребенком во время тренировки, вы укрепляете вашу связь. Если ребенок лежит на коврике и смотрит вам в глаза, пока вы изо всех сил пытаетесь удержать положение планки, или воркует, когда вы целуете его во время выполнения отжимания, он получает хорошую энергию от того, что вы делаете что-то позитивное для себя, одновременно сосредотачиваясь на нем.

Упражнения и для малыша тоже

Вы можете сделать так, чтобы время, проведенное с ребенком, было полезным для вас обоих, помогая малышу развивать мышечную силу и двигательные навыки. Время, проведенное в животике, очень помогает новорожденным развить контроль над головой и шеей. Дайте малышу побыть на животике на одеяле рядом с вами, пока вы выполняете упражнения. Как только ребенок научится хорошо контролировать голову, вы можете удерживать его в сидячем положении с опорой на свой таз, выполняя подъемы ног и упражнения для пресса, чтобы помочь ему практиковать контроль туловища и развивать равновесие в положении сидя.

Формирование здоровых привычек для всей семьи

Неудивительно, что когда вы занимаетесь спортом, вы становитесь здоровее и в лучшей физической форме. Когда дети видят, что вы уделяете особое внимание здоровому образу жизни, они понимают важность включения физических упражнений в повседневную жизнь.