Сколько сока можно давать детям? Рекомендации Американской академии педиатрии
Сок в рационе ребенка старше года - нормальное явление, однако более предпочтительным выбором, по мнению специалистов, являются цельные фрукты и вода.
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует не давать фруктовый сок детям младше 1 года, так как он не обладает никакими питательными преимуществами для этой возрастной группы. Напиток также может увеличить риск кариеса зубов и заставить малыша предпочесть более сладкий вкус вместо обычной воды.
AAP рекомендует не давать детям фруктовый сок перед сном или для лечения обезвоживания или диареи. Однако небольшое количество напитка допустимо в качестве средства для лечения запоров.
Сколько сока можно давать детям разного возраста? Рекомендации Американской академии педиатрии
- Детям в возрасте от 1 до 6 лет
AAP рекомендует ограничить потребление сока дошкольникам до 120-180 миллилитров в день. Но напиток следует давать как часть еды или перекуса. Не позволяйте ребенку пить сок в течение всего дня.
- Детям в возрасте от 7 до 18 лет
ААР рекомендует ограничить потребление сока до 240 миллилитров в день - половины рекомендуемой ежедневной порции фруктов.
Согласно исследованиям, употребление небольшого количества стопроцентного сока не влияет на вес ребенка. Однако напиток содержит калории, соответственно, как и в случае с любой другой пищей, чрезмерное потребление способствует увеличению веса.
Рекомендации родителям
Если вы даете ребенку фруктовый сок, выбирайте стопроцентный натуральный напиток вместо подслащенной альтернативы или коктейля на основе соков. Они могут иметь аналогичное количество калорий, однако, в натуральном напитке естественно больше питательных веществ и меньше добавок.
Одна чашка абсолютно натурального фруктового сока равна 1 чашке фруктов.
Однако сок не содержит клетчатки цельных фруктов, и его можно употреблять быстрее. Хотя небольшое количество фруктового сока каждый день подходит для большинства детей, помните, что цельные фрукты более предпочтительны в рационе.
References:
- Altmann, et al., eds. Feeding your baby. In: Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5. 7th ed. American Academy of Pediatrics; 2019.
- Heyman MB, et al. Fruit juice in infants, children and adolescents: Current recommendations. Pediatrics. 2017; doi:10.1542/peds.2017-0967.
- 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Accessed Nov. 6, 2019.
- Crowe-White K, et al. Impact of 100% fruit juice consumption on diet and weight status of children: An evidence-based review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2016; doi:10.1080/10408398.2015.1061475.
- Sood MR. Chronic functional constipation and fecal incontinence in infants and children: Treatment. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 7, 2019.
На платформе Vikids вы можете: