Упражнения для тазового дна. Когда вы увидите эффект после начала выполнения?

Вам придется выполнять упражнения для тазового дна или упражнения Кегеля в течение 12 недель, прежде чем вы заметите реальное улучшение. Многое будет зависеть от:

• Правильно ли вы выполняете упражнения Кегеля.
• Делаете ли вы упражнения для тазового дна каждый день три раза в день.

Если вы не замечаете никаких улучшений в области тазового дна, несмотря на регулярные физические упражнения, это может быть связано с тем, что:

• вы давите на свое тазовое дно, вместо того чтобы подтягивать его вверх
• ваше тазовое дно слишком слабо, чтобы сокращаться
• у вас выпадение влагалища
• у вас была травма, вызванная беременностью или родами, от которой вы не оправились

Иногда проблема не в вашем тазовом дне. Упражнени не будут работать сами по себе, если есть проблемы с работой вашего мочевого пузыря или кишечника, или у вас запор, воспаление или инфекция.

Важно не делать Кегели, останавливая поток мочи, когда вы находитесь в туалете. Это может помешать эффективному опорожнению вашего мочевого пузыря, делая вас уязвимым для инфекций мочевыводящих путей.

Три месяца занятий Кегелем и никаких изменений не означают никакой надежды. Это означает, что вам нужно обратиться к врачу, получить направление к физиотерапевту и пройти индивидуальное обследование.