Симптомы передозировки витамина Д
Витамин D чрезвычайно важен для хорошего здоровья. Передозировка витамина D крайне редка, но встречается при экстремальных дозах. Почти все передозировки витамина D являются результатом приема большого количества витамин D добавок. Почти невозможно получить слишком много витамина D от солнечного света или пищи.
Передозировка витамина D
Прием чрезвычайно высоких доз витамина D3 в течение длительного времени может привести к чрезмерному накоплению его в организме. Рекомендуемые уровни витамина D в крови следующие:
Достаточный: 20-30 нг/мл, или 50-75 нмоль/л.
Безопасный верхний предел: 60 нг/мл или 150 нмоль/л.
Токсичен: выше 150 нг/мл или 375 нмоль/л.
Ежедневное потребление витамина D в количестве 1000-4000 МЕ (25-100 мкг) должно быть достаточным для обеспечения оптимального уровня витамина D в крови большинства людей.
Возможно непреднамеренно потреблять слишком много витамина D, принимая добавки, которые содержат гораздо большее количество, чем указано на этикетке.
Вы не можете достичь опасно высокого уровня в крови только с помощью диеты и воздействия солнца.
Симптомы передозировки витамина D
- Основным следствием токсичности витамина D является накопление кальция в крови, называемое гиперкальциемией. Ранние симптомы гиперкальциемии включают тошноту, рвоту, диарею, запор и слабость .
Также могут развиться:
- чрезмерная жажда
- измененный уровень сознания
- высокое кровяное давление
- кальцификация в почечных трубках
- почечная недостаточность или потеря слуха
Гиперкальциемия, вызванная регулярным приемом большого количества витамина D добавки может занять несколько месяцев, чтобы решить. Это происходит потому, что витамин D накапливается в жировых отложениях и медленно выделяется в кровь.
Лечение интоксикации витамином D включает в себя отказ от воздействия солнца и устранение всех пищевых и дополнительных витаминов D.
Вред больших доз витамина Д
Большие дозы витамина D могут быть вредными, даже если нет непосредственных симптомов токсичности. Витамин D вряд ли сразу же вызовет серьезные симптомы токсичности, симптомы могут проявляться месяцами или годами. Это одна из причин, почему токсичность витамина D так трудно обнаружить.
Были сообщения о людях, принимавших очень большие дозы витамина D в течение нескольких месяцев без симптомов, но анализы крови выявили тяжелую гиперкальциемию и симптомы почечной недостаточности .
Чтобы быть в безопасности, вы не должны превышать верхний предел 4000 МЕ (100 мкг) без консультации с врачом или диетологом.