7 мифов о беременности
Беременность важна для каждой женщины, и поэтому она пораждает много мифов и примет вокруг себя. Некоторые из них имеют под собой основу, другие-полный вымысел. Во что верить, чему доверять?
Мы рассмотрим наиболее распостраненные мифы, о которых вы слышали.
Миф № 1: Вы не должны заниматься спортом во время беременности
Физические упражнения полезны для вас и вашего ребенка. Но вам, возможно, придется внести несколько изменений. Аэробные и силовые упражнения рекомендуются до тех пор, пока у вас нет никаких осложнений или проблем со здоровьем.
Физические упражнения помогают вам оставаться в форме. Это также может помочь облегчить боль и подготовить вас к родам.
Про лучшие виды упражнений во время беременности читайте здесь.
Миф № 2: Вы не должны путешествовать во время беременности
Обычно можно летать или ездить на машине во время беременности.
Прежде чем планировать поездку, имейте в виду, что вы, вероятно, будете чувствовать себя более комфортно в путешествии в середине беременности. Обычно это происходит между 14 и 28 неделями. У вас будет меньше шансов страдать от утренней тошноты. Тем не менее, вы не будете настолько велики, чтобы у вас были проблемы с передвижением.
При путешествии на автомобиле ограничьте время поездки не более чем 5-6 часами. Большинство авиакомпаний ограничивают поездки в последние недели беременности. Во время вождения или полета обязательно ходите пешком и разминайтесь каждые пару часов. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы оставаться увлажненным.
Миф № 3: Вы должны есть за двоих во время беременности
Женщины должны набирать вес во время беременности, но набирать слишком много нездорово.
Слишком большой вес во время беременности может повысить риск осложнений родов, таких как кесарево сечение и преждевременные роды. И даже если вы начинаете беременность с избыточным весом или ожирением придерживаясь рекомендуемого диапазона увеличения веса, вы можете значительно снизить риск возникновения таких проблем со здоровьем, как гестационный диабет и преэклампсия.
Требуется всего около 300 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах.
Рекомендации о том, как не набрать лишний вес, читайте здесь.
Миф № 4: Утренняя тошнота бывает только утром
Утренняя тошнота может быть в любое время дня и ночи. Обычно она начинается на 6 неделе беременности и является одним из ранних признаков беременности.
Тошнота обычно прекращается, когда вы достигаете 12-14 недель беременности, но одна из 10 несчастливых женщин все еще чувствует себя больной после 20 недель. И не успокаивайтесь, если это ослабевает рано; симптомы могут приходить и уходить.
Миф № 5: Вы не должны заниматься сексом во время беременности
Для женщины совершенно безопасно продолжать заниматься сексом на протяжении всей беременности, если только ее врач не сказал ей об обратном. На самом деле сексуальное влечение женщины может усиливаться на определенных этапах беременности и секс может иметь некоторые преимущества.
Миф № 6: Будет тянуть на определенные продукты во время беременности
У вас не обязательно будут странные пристрастия.
Тяга может быть вызвана гормональными изменениями в вашем организме, влияющими на вкус и запах. Кроме того, резкие падения и пики уровня сахара в крови могут вызвать у вас тягу к сладкой, комфортной пище (торт/мороженое/шоколад).
Почитайте подробней о самых распостраненных тягах в еде во время беременности.
Миф № 7: Нельзя красить волосы во время беременности
Исследования (хотя и ограниченные) показывают, что безопасно окрашивать волосы во время беременности. Вам нужно будет использовать очень большие дозы химических веществ - гораздо больше, чем нужно для окрашивания волос, - чтобы нанести вред.
Как безопасно осветлять волосы во время беременности, узнайте здесь.