15 привычек, которые помогут вам питаться правильно
Каждый январь после новогодних праздников с обильными застольями, мы ищем быстрые решения, чтобы похудеть. Хотя они обычно приводят к быстрой потере веса, что нездорово, плюс нереалистичные причудливые диеты не длятся долго. Исследования показывают, что две трети людей ВОССТАНАВЛИВАЮТ ВЕСЬ вес, который они потеряли, а затем некоторые следуют очень строгой диете опять.
Смотреть на наше здоровье целостно, включая сон, стресс, движение и питание, - это самый эффективный способ похудеть и предотвратить возвращение килограммов в будущем.
Кроме того, научиться наслаждаться вещами, которые мы любим осознанно, будь то шоколад или вино, а не ограничивать себя, а затем поглощать эти продукты, гораздо более вероятно, приведет к долгосрочным результатам.
Часто мы ставим нереалистичные цели, неизбежно терпим неудачу в достижении этих целей, а затем чувствуем, что мы недостаточно хороши или "потерпели неудачу". Кроме того, часто люди развивают нездоровые отношения с едой и видят в ней врага. Причина, по которой многие из нас бросают свои новогодние решения всего через несколько недель и почему люди в среднем пытаются и терпят неудачу множества диет в своей жизни, обычно заключается в том, что диеты, которые мы пытаемся, нереалистичны.
Потеря веса и внесение здоровых изменений в наш образ жизни не должны восприниматься как наказание.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести пользу своему здоровью, маленькие шаги, которые, как только вы их осуществите, станут положительными привычками.