Как справиться с нарушением сна в 4 месяца?

Примерно в возрасте 4 месяцев у малышей наступает первое нарушение сна: кроха начинает ни с того ни с сего часто просыпаться ночью и никак не может снова заснуть. А если ребенок бодрствует, то и вы тоже. 

Признаки нарушения сна в 4 месяца

Регрессия сна является индикатором активного роста ребенка. Его мозг постоянно развивается, поскольку малыш адаптируется к среде, осваивая новые навыки.  Он может учиться переворачиваться или садиться, а это требует существенных энергозатрат.

В будущем вы можете неоднократно наблюдать естественные нарушения сна у малыша, но поскольку сейчас, в 4 месяца, столкнулись с этим впервые, именно этот период кажется наиболее сложным и нескончаемым.

Регрессии сна обычно длятся от 2 до 4 недель, и, как правило, по их прошествии, малыш снова входит в привычную колею.

Как можно распознать нарушение сна у младенца в 4 месяца? Признаки: 

Хорошая новость заключается в том, что ребенок растет и учится новым вещам. Теперь он все больше вовлечен в окружающую среду.

Как бороться с нарушением сна?

Сделайте глубокий вдох и помните, что регрессия сна - временное явление. Ваш ребенок, скорее всего, не справляется с быстро растущим телом.

Прежде чем попробовать приведенные ниже рекомендации, важно убедиться в том, что малыш здоров. Болезнь может быть также одной из причин нарушения сна в 4 месяца.

Рекомендации по борьбе с нарушением сна в 4 месяца: 

Ребенок упорно трудится, чтобы овладеть новыми навыками, и может быть настолько нетерпелив, что готов познавать азы переворачивания и сидения даже ночью. Попробуйте сократить время бодрствования малыша ночью, разрешив ему вымотаться - попрактиковаться по максимуму.

Наевшись досыта в течение дня и непосредственно перед сном, малыш не будет испытывать чувство голода посредине ночи.

В этом возрасте дети невероятно любопытны к окружающему миру и могут переключать свое внимание с кормления до того, как насытятся. Устраните любые отвлекающие факторы.

Как только малыш начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, если он вдруг заплачет посредине ночи. Если пойти у него на поводу, то может выработаться шаблон поведения, и бороться с ночной активностью будет намного сложнее.

Сядьте рядом с малышом, погладьте по спинке или головке и ждите, пока он закроет глазки и уплывет в страну грез. Если ребенок все еще продолжает плакать, возьмите его на ручки и покачайте. 

Приглушенный или полностью выключенный свет в комнате будет способствовать более спокойному сну малыша. 

Утром же, когда придет время вставать, раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась естественным солнечным светом. Он подаст сигнал мозгу о том, что наступил день.

В этом возрасте младенцам требуется примерно от 10 до 12 часов сна ночью и несколько часов сна днем. Сейчас самое время начать регулировать режим сна и бодрствования ребенка. Если вы еще не сделали этого, установите распорядок дня перед сном и придерживайтесь его: искупайте малыша, переоденьте, почитайте сказку или спойте колыбельную.

Сделайте так, чтобы ваш график дня соответствовал режиму сна и бодрствования ребенка. Время приема пищи и игры также должны происходить последовательно. 

Если вы слышите ночью, что малыш просыпается, подождите несколько минут прежде, чем встать. Если плач не прекращается, приступайте! Однако постарайтесь сделать этот внеплановый перерыв на переодевание и кормление максимально быстрым и тихим.

Избегайте любых разговор и игр и держите свет приглушенным. Свет от мобильных устройств или компьютеров также может стимулировать ребенка к бодрствованию, поэтому старайтесь держать экраны выключенными.

Придерживаясь спокойного подхода, вы укрепляете в сознании малыша тот факт, что ночное время предназначено исключительно для сна.

Зевота, протирание глаз, суетливость и апатия - все это классические признаки того, что малыш вот-вот да уснет. Когда вы заметите их, постарайтесь перевести ребенка в спокойное место для отдыха.

Ребенок переживает множество изменений, которые могут вызвать дискомфорт. В краткосрочной перспективе продолжайте использовать проверенные успокаивающие методики - соску, укачивание и т.д. Позже вы обязательно спустите малыша с рук, но сейчас телесный контакт ему просто необходим. 

Ваш ребенок может уснуть в любом месте и в любое время: на качелях, в автомобиле, в коляске или люльке, перед работающей стиральной машинкой или при включенном белом шуме. Но то, что выручает вас и малыша сегодня, не обязательно сработает завтра - будьте готовы к экспериментам и новым вещам, которые помогут ребенку заснуть.

Множество объятий и поцелуев дадут малышу понять, как крепко вы его любите - бесценное чувство, которое необходимо для успешного развития ребенка.

Как бы сильно ребенок ни нуждался во сне, вам тоже отдых необходим. Не бойтесь обратиться к близким с просьбой приглядеть за малышом, пока вы прикорнете на час-другой, чтобы вновь проснуться самой счастливой мамой на свете.