Массаж промежности
Массаж промежности во время беременности может повысить эластичность мышц и тканей и предотвратить разрывы во время вагинальных родов. Промежность-это мышца и ткань между анусом и вульвой. Во время родов она растягивается и иногда разрывается. Один из способов предотвратить это - растянуть и помассировать промежность за несколько недель до назначенного срока.
Массаж промежности снижает абсолютный риск травмы промежности с 50% до 45%. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делали массаж промежности, сообщали о меньшей боли в промежности в течение нескольких недель после родов. У женщин, перенесших свои первые вагинальные роды, также были более низкие показатели эпизиотомии.
Как делать массаж промежности
Массаж промежности нужно делать около 7-10 минут в день, начиная примерно с 34-35 недель беременности. Цель состоит в том, чтобы мышцы и ткани привыкли к растяжке. Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно, но это пройдет после нескольких сеансов массажа. Важно расслабить мышцы влагалища.
Тщательно вымыйти руки Сядьте, расставив ноги и опираясь на спину, или лягьте на спину. Возможно, вам захочется иметь под рукой маленькое зеркало, чтобы вы могли видеть свою промежность. Нанесите немного массажного масла на пальцы, или вы можете использовать водорастворимую вагинальную смазку. Поместите большой или указательный палец ( или два больших пальца) примерно на 3-4 см во влагалище и осторожно массируйте стенку изнутри давящими движениями, растягия стенки влагалища в стороны. Сделайте особый акцент на стенке, направленной к анусу. Повторяйте в общей сложности 7-10 минут.
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.