Можно ли беременным арбуз?

Арбузы, употребляемые в умеренных количествах во время беременности, не только безопасны, но и очень полезны как для будущей мамы, так и для ребенка. 

Помимо того, что этот плод вкусный и освежающий, он еще: 

Беременность вызывает серьезные гормональные изменения в организме, которые приносят определенный дискомфорт. Известно, что арбуз оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему и может обеспечить облегчение от повышенной кислотности в желудке и изжоги - иногда он может сделать это почти мгновенно.

Беременным женщинам часто приходится иметь дело с отеками, которые возникают из-за скопления жидкости в определенных тканях организма.

Высокое содержание воды в арбузах помогает открыть закупорки и обеспечивает облегчение от отеков.

Еще одним распространенным беременным недугом является обезвоживание. В зависимости от его степени, женщина может почувствовать себя усталой или же и вовсе войти в преждевременные роды.

Арбузы состоят почти на 90% из воды и являются эффективным средством в борьбе с обезвоживанием.

Беременные женщины страдают от тошноты и рвоты, особенно в течение первых нескольких недель беременности. Несмотря на то, что это называется утренней болезнью, эти приступы могут возникать в любое время в течение дня.

Стакан арбузного сока утром очень эффективен в борьбе с этим недугом. Помимо того, что вы избавитесь от утренней тошноты, вы еще и зарядитесь энергией.

Организм беременной женщины борется с инфекциями и болезнями за двоих - за себя и за растущего ребенка. Это иногда может привести к падению уровня иммунитета. Арбузы содержат мощный антиоксидант под названием ликопин, который придает плоду красный цвет и, как известно, повышает уровень иммунитета.

Арбузы обладают мочегонными свойством, за счет которого выводят токсины и снижают уровень мочевой кислоты в организме. Это помогает правильному функционированию печени и почек во время беременности.

Организм беременной женщины постоянно пытается адаптироваться к происходящему. Гормональные изменения и быстрое увеличение веса могут вызвать мышечные спазмы и боль, снять которые может арбуз.  

Гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время беременности, могут привести к тому, что кожа будет выглядеть пятнистой и тусклой. Арбузы улучшают пищеварение и выводят токсины, что приводит к естественному сиянию кожи, свободной от пигментации.

Запор - еще одна распространенная жалоба у женщин во время беременности. Арбузы отличаются высоким содержанием клетчатки, что способствует образованию стула, а высокое содержание жидкости помогает наладить перильстатику кишечника.

Арбуз помогает с формированием костей и зубов у растущего малыша. Плод содержит в больших количествах кальций и калий в значительных количествах - минералы, необходимые для развития костей плода.

Исследование, опубликованное в Международном журнале гинекологии и акушерства, показало, что у женщин, регулярно употреблявших ликопиновые добавки, вероятность развития преэклампсии была на 50% меньше. Арбуз, таким образом, является практически незаменимым в рационе будущих мам. 

Плод также содержит несколько минералов и витаминов, которые помогают ребенку со зрением, мозгом, нервной системой и иммунной системой.

Чем полезны косточки арбуза при беременности? 

Большинство выбрасывает арбузные косточки, а на самом деле зря. Они содержат питательные вещества, которые могут быть полезны как для будущей мамы, так и для малыша.

Поджаренные косточки - отличная хрустящая закуска! Высокое содержание витамина С в них очень полезно для укрепления иммунной системы растущего плода.

Наряду со здоровыми жирами и белками, арбузные косточки также содержат фолиевую кислоту, витамин В и необходимые минералы, такие как железо, магний, калий и цинк, которые способствуют правильному развитию и росту плода.

Есть ли какие-либо побочные эффекты от арбуза во время беременности?

Арбузы, хотя в целом полезны для здоровья беременных женщин, также могут иметь и ряд побочных эффектов, таких как: 

Быстрые рецепты с арбузом 

Вот несколько простых рецептов с арбузом, которые можно попробовать.

Салат из арбуза и авокадо

Ингредиенты:

Рецепт:

Арбузный молочный коктейль

Ингредиенты:

Рецепт:

Арбузный сок

Ингредиенты:

Рецепт:

Арбузы во время беременности безопасны, если употреблять их в умеренных количествах, так как обладают рядом положительных свойств: от борьбы с повышенной кислотностью в желудке, и мышечными судорогами до усталости.

Перед добавлением арбуза в рацион проконсультируйтесь с лечащим врачом!

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Записаться на прием к врачу