Зачем нужно принимать препараты магния во время беременности. В каких продуктах содержится магний.
Магний – это важнейший микроэлемент для женского здоровья. Он участвует в обмене:
белков, жиров, углеводов нуклеиновых кислот. Кроме того, он принимает участие в процессе нервно–мышечного возбуждения, угнетая нервно–мышечную передачу. Также является физиологическим природным антагонистом кальция, участвует в сопряжении процессов возбуждения и сокращения мышечных клеток. Во время беременности этот микронутриент участвует в формировании плаценты. Кроме того, магний нужен для построения белковых структур организма плода. Участвует в формировании нервной системы плода. Способствует повышению стрессоустойчивости будущей мамы и регулирует тонус матки. Магний участвует в процессах имплантации и плацентации.
Человек получает магний с пищей. Во время беременности потребность в магнии возрастает в 2–3 раза, в связи с чем нередко в организме развивается его дефицит. Клиническим проявлением дефицита магния, кроме тревожности, бессонницы, судорог и астении, является повышение маточного тонуса. Истощение запасов магния является одним из рисков развития эклампсии и преэклампсии – тяжелых форм позднего токсикоза, угрожающего жизням мамы и ребенка.
Прием магния до 25–й недели беременности (по сравнению с плацебо) снижает частоту преждевременных родов и рождение детей с низкой массой тела.
В каких продуктах содержится магний?
К продуктам с высоким содержанием магния относятся кунжут, арахис, миндаль, кедровые орехи, орешки кешью, тыквенные семечки. Много магния в не шлифованном буром рисе, гречке, в пшене, в овсянке. Магний в блюдах из круп легко усваивается организмом, он находится в идеальном соотношении с кальцием и фосфором. Рекордсменом по содержанию магния являются морские водоросли. В 100 граммах морских водорослей содержится 192% суточной нормы магния. К продуктам, богатым магнием, относятся бобовые, особенно соя. Богат магнием и темный шоколад, однако во время беременности не стоит увлекаться сладким. Из фруктов больше всего магния содержат арбузы, бананы, курага, чернослив и изюм.
На портале Vikids вы можете:
Найти/Купить Магний или зарегистрировать свою продукцию.