Простые шаги, которые помогут сделать вакцину от коронавируса более эффективной для вас
Существует несколько временно лицензированных вакцин против COVID-19, и глобальные усилия сосредоточены на разработке безопасных и эффективных вакцин для профилактики COVID-19. Согласно проекту ВОЗ "ландшафт вакцин-кандидатов COVID-19", 64 кандидата находятся на клинической оценке (в том числе 13 на этапе 3), а 173-на доклиническом анализе.
Российская вакцина «Спутник V» использует вирус, созданнй с помощью генной инженерии, что значит что он производит белки коронавируса для имунного ответа, но не вызывает заболевание.
Что можно сделать, чтобы обеспечить наибольшую эффективность вакцины?
Поскольку вакцины совершенно новые, мы еще не знаем наверняка, могут ли какие-либо изменения образа жизни повысить их эффективность, но, основываясь на исследованиях вакцин против гриппа, вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:
1. Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь сбросить несколько килограммов. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения в 2017 году, показало, что тучные взрослые, перенесшие грипп, в два раза чаще заболевают гриппом, чем люди со здоровым ИМТ (индексом массы тела).
Наличие слишком большого веса, особенно вокруг талии, делает вашу иммунную систему менее эффективной.
2. Увеличьте потребление пребиотиков и пробиотиков. Пребиотики — это продукты, богатые клетчаткой, которые питают "хорошие" бактерии в вашем кишечнике-они включают фасоль, чечевицу, чеснок, лук и многие овощи.
Пробиотики-это живые бактерии, содержащиеся в основном в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи и натуральный йогурт.
Обзор исследований, опубликованных в журнале Nutrients в 2017 году, показал, что потребление пребиотиков и пробиотиков перед вакцинацией почти удвоило число людей, у которых впоследствии развился защитный уровень антител.
3. В ходе исследования, проведенного в прошлом году Калифорнийским университетом, исследователи обнаружили, что добровольцы, которые меньше всего спали ночью перед приступом гриппа, вырабатывали самый низкий уровень антител к гриппу в последующие месяцы.
Это происходит потому, что во время сна организм вырабатывает множество важных компонентов иммунной системы, таких как антитела и Т-клетки-киллеры.
4. Упражняйте руки. Исследование, проведенное Бирмингемским университетом несколько лет назад, показало, что у людей, которые делали это за несколько часов до приступа гриппа, развивался более сильный иммунный ответ. Непонятно почему, но определенно сделать некоторые отжимания и другие тренировки рук перед получением вакцины того стоит.
5. Бросить курить. Ряд исследований предполагает, что курение действительно может снизить эффективность вакцин – вероятно, из-за его влияния на иммунную систему.