Витамины для мужчин, повышающие шансы зачать
Зачатие зависит как от женщины, так и от мужчины. Чтобы забеременеть, нужны двое. Мужчины тоже должны следовать здоровой диете, бросить вредные привычки, алкоголь и курение, и пройти обследование.
Когда пара планирует ребёнка, женщине советуют начать принимать витамины за месяц до того, как начать пытаться забеременеть. Мужчина тоже может начать приём витамин для увеличения шансов.
Вот витамины, которые нужно принимать мужчинам.
Фолиевая кислота
Если вы думали, что фолиевая кислота только для женщин, подумайте еще раз. Мужчины, чья партнерша пытается забеременеть, также должны принимать поливитамины с фолиевой кислотой, которые улучшат здоровье спермы, а также потомства.
Коэнзим Q10
Это еще один витамин фертильности, который эффективен как для мужчин, так и для женщин, которые пытаются забеременеть. Исследования показывают, что CoQ10 увеличивает количество сперматозоидов. Рекомендуется принимать 200 мг CoQ10 два раза в день для улучшения качества спермы.
Селен
Антиоксидантные свойства селена так же важны для мужчин, как и для женщин. Низкий уровень селена у мужчин может вызвать бесплодие, снижая подвижность сперматозоидов и качество спермы. Одно исследование показало, что ранее бесплодные мужчины, принимавшие селен и витамин Е, испытывали улучшение подвижности сперматозоидов и значительно большую частоту зачатия.
Цинк
Мужчины с низким уровнем цинка, как показано, имеют особенно плохое количество и качество сперматозоидов и качество. Если вы видите белые пятна на ногтях, предупреждает она, у вас может быть дефицит цинка. Исследования показали, что прием 66 мг цинка каждый день вместе с 5 мг фолиевой кислоты значительно увеличивает количество сперматозоидов.
Рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире делают его отличным витамином плодородия для мужчин. Будущие отцы должны принимать по 200 мг два раза в день, чтобы улучшить качество спермы.
Используйте наш калькулятор овуляции, чтобы узнать свой фертильный период за секунды!
На платформе Vikids вы можете: