Боль в паху, что делать?
Что такое напряжение в паху?
Напряжение в паху — также известное как растяжение паха — это когда одна из мышц внутренней поверхности бедра растягивается, травмируется или разрывается. Напряжение в паху может быть легким или сильным.
При отдыхе и надлежащем лечении большинство растяжений в паху полностью заживают и не вызывают длительных проблем.
Каковы признаки и симптомы растяжения паха?
Все напряжения в паху вызывают боль во внутренней части бедра. Другие признаки и симптомы могут включать:
- припухлость и кровоподтеки в области паха
- мышечные спазмы
- слабость в ногах
- проблемы при ходьбе
Что вызывает напряжение в паху?
В паху есть пять мышц. Напряжение в паху возникает, когда одна из этих мышц:
- слишком сильно растягивается
- работает слишком усердно и получает травму
- испытывает стресс, когда не готова (например, без надлежащей разминки)
- непосредственно травмирована ударом в область
У кого могут быть растяжения в паху?
Любой может получить растяжение паха. Вещи, которые повышают вероятность того, что это произойдет, включают:
- занятия спортом со спринтом, скачками скорости или внезапными изменениями направления. К ним относятся легкая атлетика (особенно соревнования по бегу с барьерами и прыжкам в длину), баскетбол, мини-футбол, регби, хоккей и лыжный спорт.
- не разогревается. Мышцы, которые не были разогреты и растянуты должным образом, с большей вероятностью получат травмы. Это особенно актуально в холодную погоду.
- усталость или выполнение большего количества упражнений, чем обычно. Усталые или слабые мышцы с большей вероятностью могут получить травму.
- экстремальные растяжки, подобные тем, которые выполняются для балета, гимнастики и боевых искусств
- слишком быстро возвращающиеся к занятиям после растяжения паха
Как диагностируются растяжения в паху?
Врачи диагностируют растяжение паха по:
- задают вопросы о травме
- расспрашивают о симптомах
- проводит осмотр
Как лечат растяжения в паху?
При отдыхе и надлежащем лечении большинство растяжений в паху заживают самостоятельно примерно через 4-8 недель. Более серьезные напряжения в паху могут занять больше времени. Очень важно дать растяжению полностью зажить и получить разрешение врача, прежде чем возвращаться к занятиям. Люди с растяжениями в паху, которые слишком рано возвращаются к занятиям спортом, рискуют снова повредить пах.
Чтобы помочь с симптомами, пока заживает напряжение в паху:
- Не нагружайте эту область и избегайте действий, которые вызывают боль.
- В течение первого или двух дней прикладывайте пакет со льдом к этому участку 3-4 раза в день по 15 минут за раз. Положите полотенце между льдом и кожей, чтобы защитить ее от холода.
- Используйте эластичную повязку, чтобы поддержать область паха и уменьшить отек.
- Приподнимите пах, лягте и подложите подушки под бедра, чтобы приподнять бедра.
- Принимайте лекарства от боли, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, о том, сколько принимать и как часто.
Когда врач говорит, что все в порядке, люди с растяжением паховой области могут укрепить и растянуть мышцы с помощью физиотерапии или программы упражнений на дому.
Можно ли предотвратить растяжение паха?
Любой, у кого есть растяжение паха, должен подождать, пока оно полностью не заживет, прежде чем возвращаться к занятиям. Чтобы помочь предотвратить напряжение в паху:
- Поддерживайте мышцы сильными и гибкими круглый год с помощью регулярных упражнений и растяжки.
- Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений.
- Прекратите любое упражнение, вызывающее боль в паху, до тех пор, пока вы не сможете выполнять упражнение без боли.