Боль в паху, что делать?
Что такое напряжение в паху?
Напряжение в паху — также известное как растяжение паха — это когда одна из мышц внутренней поверхности бедра растягивается, травмируется или разрывается. Напряжение в паху может быть легким или сильным.
При отдыхе и надлежащем лечении большинство растяжений в паху полностью заживают и не вызывают длительных проблем.
Каковы признаки и симптомы растяжения паха?
Все напряжения в паху вызывают боль во внутренней части бедра. Другие признаки и симптомы могут включать:
припухлость и кровоподтеки в области паха мышечные спазмы слабость в ногах проблемы при ходьбеЧто вызывает напряжение в паху?
В паху есть пять мышц. Напряжение в паху возникает, когда одна из этих мышц:
слишком сильно растягивается работает слишком усердно и получает травму испытывает стресс, когда не готова (например, без надлежащей разминки) непосредственно травмирована ударом в областьУ кого могут быть растяжения в паху?
Любой может получить растяжение паха. Вещи, которые повышают вероятность того, что это произойдет, включают:
занятия спортом со спринтом, скачками скорости или внезапными изменениями направления. К ним относятся легкая атлетика (особенно соревнования по бегу с барьерами и прыжкам в длину), баскетбол, мини-футбол, регби, хоккей и лыжный спорт. не разогревается. Мышцы, которые не были разогреты и растянуты должным образом, с большей вероятностью получат травмы. Это особенно актуально в холодную погоду. усталость или выполнение большего количества упражнений, чем обычно. Усталые или слабые мышцы с большей вероятностью могут получить травму. экстремальные растяжки, подобные тем, которые выполняются для балета, гимнастики и боевых искусств слишком быстро возвращающиеся к занятиям после растяжения пахаКак диагностируются растяжения в паху?
Врачи диагностируют растяжение паха по:
задают вопросы о травме расспрашивают о симптомах проводит осмотрКак лечат растяжения в паху?
При отдыхе и надлежащем лечении большинство растяжений в паху заживают самостоятельно примерно через 4-8 недель. Более серьезные напряжения в паху могут занять больше времени. Очень важно дать растяжению полностью зажить и получить разрешение врача, прежде чем возвращаться к занятиям. Люди с растяжениями в паху, которые слишком рано возвращаются к занятиям спортом, рискуют снова повредить пах.
Чтобы помочь с симптомами, пока заживает напряжение в паху:
Не нагружайте эту область и избегайте действий, которые вызывают боль. В течение первого или двух дней прикладывайте пакет со льдом к этому участку 3-4 раза в день по 15 минут за раз. Положите полотенце между льдом и кожей, чтобы защитить ее от холода. Используйте эластичную повязку, чтобы поддержать область паха и уменьшить отек. Приподнимите пах, лягте и подложите подушки под бедра, чтобы приподнять бедра. Принимайте лекарства от боли, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, о том, сколько принимать и как часто.Когда врач говорит, что все в порядке, люди с растяжением паховой области могут укрепить и растянуть мышцы с помощью физиотерапии или программы упражнений на дому.
Можно ли предотвратить растяжение паха?
Любой, у кого есть растяжение паха, должен подождать, пока оно полностью не заживет, прежде чем возвращаться к занятиям. Чтобы помочь предотвратить напряжение в паху:
Поддерживайте мышцы сильными и гибкими круглый год с помощью регулярных упражнений и растяжки. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений. Прекратите любое упражнение, вызывающее боль в паху, до тех пор, пока вы не сможете выполнять упражнение без боли.