Как научить ребенка засыпать самостоятельно?
Тренировка сна - это научить вашего ребенка укладываться спать самостоятельно, когда он просыпается ночью, а не полагаться на вас, чтобы вы встали и накормили его или успокоили.
С какого возраста можно начинать тренировать ребенка?
Эксперты говорят, что шесть месяцев - это хорошее время для начала, но это личный выбор. Ребенок не может по-настоящему успокоить себя до трех месяцев, поэтому нет абсолютно никакого смысла пытаться сделать это до этого этапа. Кроме того, если ваш ребенок все еще находится на стадии необходимости в ночном кормлении, вы не можете игнорировать его, поэтому многие родители ждут, пока не начнется отлучение от груди.
Есть много различных методов тренировки сна у детей, но их можно грубо разделить на две категории: контролируемый плач и отсутствие слез. Вот руководство к некоторым из самых популярных методов.
Контролируемый плач
Не совершайте ошибку, думая, что это просто означает позволить вашему ребенку плакать самому, чтобы заснуть.
Гуру этого метода рекомендуют вам положить ребенка в его кроватку, успокоить его, а затем покинуть комнату. Если он начнет плакать, подождите пять минут, прежде чем войти и утешить его. Затем снова покиньте комнату. Контролируемый плач - это не жестокость. Иногда вы должны учитывать и свое психическое здоровье. Если вы лишены сна и находитесь в конце своей привязи, это повлияет на ваши родительские способности.
Если ваш ребенок продолжает плакать, повторите этот процесс, ожидая еще две минуты каждый раз, прежде чем вы вернетесь, чтобы успокоить его (так что подождите семь минут во второй раз, девять минут в третий раз и так далее). Более длинные интервалы должны научить вашего ребенка, что вы не будете автоматически приходить к нему, когда он плачет. В конце концов, идея заключается в том, что дети учатся спать самостоятельно.
Вещи, которые нужно запомнить, если вы решите использовать метод контролируемого плача
Этот метод не рекомендуется применять детям в возрасте до шести месяцев. Это происходит отчасти потому, что младшие дети, как правило, хорошо реагируют на более мягкие методы без слез, а отчасти потому, что до шести месяцев вы не можете полностью исключить возможность того, что ваш ребенок может просыпаться ночью и нуждаться в кормление из-за скачка роста.
Быть последовательным - это и есть золотое правило. Нельзя делать это одну ночь, а потом нет. Если вы хотите, чтобы тренировка сна работала, вам нужно продолжать ее выполнять, и ваш партнер тоже должен быть с вами заодно. Это особенно важно при контролируемом плаче: самая распространенная причина, по которой контролируемый плач не работает, - это то, что один или другой родитель "ломается" раньше своего ребенка.
Плач будет усиливаться после того, как вы их проверите. Если оставить ребенка на пять минут слишком сложно, начните с более короткого времени. Главное-увеличить промежуток между проверкой: если вы начинаете с двух минут, то увеличьте его до четырех минут и так далее.
Никаких слез – более мягкие методы
Если вы решите, что все вышесказанное не для вас, вот несколько менее напряженных методов, чтобы попробовать. Все это требует от вас установления успокаивающего .
Поднять-опустить
Без слез не обязательно означает отсутствие стресса, и этот метод может быть довольно требовательным для родителей. Убедитесь, что вы разделяете нагрузку со своим партнером, так как многократное поднятие и опускание ребенка может сказаться на вашей спине. Вам понадобится терпение и стойкость, чтобы справиться с этим, но, по крайней мере, это легче для ваших ушей и нервов, чем контролируемый плач. Вам нужно принять довольно деловую манеру общения с вашим ребенком, которая не будет происходить естественным образом. Но это того стоит, если вы можете сделать усилие.
С точки зрения того, что вы делаете, это действительно само собой разумеющееся. Во-первых, положите ребенка в его кроватку. Когда он начнет плакать, поднимите его не суетясь. Вы не должны быть резкой, но постарайтесь не выглядеть так, будто вам его слишком жалко. Вы должны дать ему понять, что именно в это время он должен спать.
Постепенное отступление
Для того, чтобы этот метод был успешным, вам нужно уже установить регулярный режим сна. Как только вы это сделаете, поставьте стул рядом с детской кроваткой. Перед сном положите ребенка на спину и сядьте на стул – так он сможет заснуть, но будет знать, что вы все еще рядом. Когда он начнет плакать, подойдите к нему и погладьте. Издавайте успокаивающие звуки, но старайтесь избегать зрительного контакта.
Когда ваш ребенок перестанет плакать, спокойно отодвиньте стул от кроватки. Если он просыпается снова, то повторите этот процесс, отступая от кровати немного за один раз, пока он не заснет и не останется спящим.
Просыпайся, чтобы уснуть
Часто как только ребенок начинает спать всю ночь напролет, по утрам он начинает просыпаться до рассвета. Это всего лишь еще одна из фаз, через которые проходят дети.
Возможные решения включают в себя сокращение дневного сна и предоставление вашему ребенку большого количества физических игр, чтобы ночью он устал и с большей вероятностью спал дольше. Вы также можете повесить шторы, так как некоторые дети очень чувствительны к свету, поэтому склонны просыпаться на рассвете.
Можно попробовать следующее. Допустим, ваш ребенок просыпается в 05:30. Поставьте будильник на 04: 30. Разбудите своего ребенка в это время. Он, вероятно, будет сердит и захочет вернуться ко сну и сможет проспать до 7:30 или 8:00. Следующие две-три ночи повторите процесс.